前列腺保健之慢跑篇 有稳定的性生活，为何还会有遗精？

　　许多前列腺炎患者都为一句话困扰，多运动。怎么运动叫多运动?怎么样的运动对前列腺最好?这是患者最关心的两个问题。

　　运动有益健康，这一点无庸置疑。但是众多的运动项目中，哪一项是最为简单、最易上手、而又成本最低见效最快的呢?慢跑，无疑是能兼顾以上所有条件的运动。

　　不同于大家认知里的跑步，慢跑(英语：Jogging或称Footing)，亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。

　　从20世纪60年代起，在美国估计有700~1000万人坚持慢跑，目的在于增进健康、增强体质、减肥防胖并求体态优美和心情舒畅。慢跑每分钟消耗10~13卡的热量(打网球每分钟消耗7~9卡热量)。1967年俄勒冈大学的径赛教练包尔曼和专门研究心脏的医学家哈里斯合著的《慢跑》一书出版，大大促进慢跑活动的普及。医学权威认为，慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。慢跑通常以隔日进行为宜。在硬地面慢跑每英里两脚撃地600~750次，因此有的医学家认为，慢跑会引起足弓下陷，外胫夹、汗疹、跟腱劳损、脚肿挫伤以及膝部后背病痛。所以慢跑前要做好准备动作，慢跑时要穿合适的鞋和松宽的衣服，跑法要正确，而且需要一般良好健康情况和明确目的。

　　然而慢跑的好处不止于此，在此提醒各位男性：慢跑对前列腺非常好。一位前列腺患者就是因为进行了慢跑，他的慢性前列腺炎症状很快消除。当然不是只进行慢跑就能治病，而是用运动来配合治疗。这位患者说，他每隔一天就慢跑一次，时间为每天下午7点钟，从起始的十二分钟开始，到现在他已经能连续跑半小时了。而且因为他坚持慢跑，他只进行了三个疗程(三个月)的治疗，就让慢性前列腺炎的症状完全消除了。而与他同期一起进行治疗的患者，用了五个疗程才完全消除症状。

　　慢跑真的有那么神奇么?专家介绍：前列腺位于人体深处，被组织、肌肉、器官重重包围，对它是保护却也有害处。因为这样重重包围，前列腺容易循环、代谢不良。慢跑就正好能缓解这个问题。慢跑的过程中，跑前列腺及周围器官和组织的血液活跃起来。同时，腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜，也会有规律、有力度地对前列腺造成冲击，起到了“按摩”前列腺的作用，对前列腺的循环贯通有很大帮助。再加上慢跑本身就会调节人体的内分泌，加速新陈代谢，对前列腺的好处就可想而知了。

　　慢跑最大的好处就在于简单，简单的准备就可以开始慢跑，简单的准备动作，慢跑时要穿合适的鞋和舒适的衣服，快干型的运动衣服装最好，跑的时候用最轻松的姿态来跑。不论在哪儿，只要你想跑，换上衣服鞋子就可以开始了。是成本最低的却最为有效的运动，真正是说动就能动的运动。慢跑的精髓是：慢。不要跑得气喘吁吁，不必要去赶超前面的跑友。开始时，每次运动时间最好不要超过10到15分钟，中间可以有一个慢走的过程。跑完全程进行5分钟的快走，20分钟就结束运动了。是简单又有效的保健方式。一天中跑步的最佳时间在17点到18点之间，因为一天中这个时段人的体温最高，锻炼的效果也最好。

　　对于因种种原因不能跑步的患者，积善堂的主任医生们建议，甩起手来快走吧，效果是一样的。

　　遗精是一种正常的生理现象，就像女性青春期来大姨妈一样，我们经常听到一种声音，男人婚后也会遗精，这是怎么回事呢?

　　正常性爱不应遗精

　　男孩子到了青春期，就会有本能反应产生性渴望，这时候会有遗精的症状，这是正常的生理现象，是男孩子成熟的标志，所以不要太过在乎，在结婚后遗精的情况会逐渐变少。

　　但是如果婚后有了正常的夫妻生活，一周起码1~2次的性生活还频繁的遗精，那就需要引起重视了，一般来说婚后遗精是病态症状，因为这有可能是疾病的征兆，结婚后还遗精是是什么原因引起呢?

　　遗精的科学概念

　　在没有性交或者手淫的情况下射精，叫遗精。男子进入青春期后，睾丸不断产生精子，精囊和前列腺不断产生精浆，当精液在体内积存到一定数量而无法再存积时，“精满则溢”，就会发生遗精现象。有时则在梦中遗精。一个未婚没有性生活的青年，偶尔遗精一两次，是正常的生理现象，不会影响身体健康。

　　结婚后，由于有了正常的性生活，遗精现象会大大减少或消失。但若长期没有性生活，又出现遗精，也属于正常的生理现象。如果婚后性生活正常，仍然发生遗精，而且次数频繁，就是病态反应。伴随这种状态的，往往是精神萎靡不振、头昏乏力、腰酸腿软等，严重影响身体健康。

　　遗精的三种可能

　　假如婚后思想上过于集中性的问题，或者过多过滥地接受的刺激(例如经常观看黄色影视，阅读小说等)，使大脑皮层存在一个持续的性兴奋灶，使其相关的一系列神经也兴奋活跃，结果就会遗精。一个青少年如果整日沉溺于黄色书刊的色情描写和看有关"性"情节的影视剧以后，性中枢便一直处于兴奋状态。俗语说，"日有所思，夜有所梦"，白天性中枢过于兴奋，到了晚上便容易做艳梦，于是出现梦遗。

　　夫妻分居，假如婚后性生活比较频繁，因夫妻暂时分居或某种原因性生活频率改变，同房次数减少，较为旺盛的性欲不能得到充分"宣泄"，也会出现遗精。

　　婚前患有尿道炎、精囊炎、前列腺炎等泌尿生殖器官病变，没有得到及时治疗，局部炎症可刺激病变器官充血水肿，导致情绪、前列腺的腺体分泌增多和阴茎在睡眠中自发勃起，从而诱发遗精。

　　没必要过于惊慌

　　还有不少人误认为精液比血液宝贵，甚至还有"一滴精液十滴血"的说法。通过现代科学方法分析，精液中的主要成分是水，约占90%以上。其它成分与血浆成分大同小异，并不是一滴精液相当于十滴血。

　　实际上，这是古代医学受到历史条件的限制所出现的一种片面的认识。但是，由于这种看法流传太久，所以至今还影响着不少人。

　　精液满自然溢出

　　梦遗次数过频，便感到心情紧张、恐惧、焦虑，就影响睡眠。而这些不良的情绪和精神状态，又会反过来使人觉得疲劳乏力、头景目眩、耳鸣心慌、腰酸脚软、精神萎靡不振、记忆力减退、注意力不集中等，于是，感到自己"肾亏"了。

　　其实精满则溢的遗精犹如膀胱满了就得排尿一样，完全是一种生理现象，何必要自寻烦恼呢?因此，要正确对待遗精症状，不看带有性刺激的杂志、书刊、影视片和录像。

　　如果在一段时期内遗精次数过多，可通过中医辨证施治。经过一段时间治疗后，梦遗次数会减少的。因此，对于梦遗，大可不必有思想负担。

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