肾结石跟牛奶的恩怨，是时候坐下来好好谈谈了

　　比如食物容易变质，跟这几天下雨很多有关，但并不代表下雨导致了发霉；又比如战乱地区人们容易营养不良，同时战乱地区犯罪率更高，但不能说营养不良的人更容易犯罪。

　　今天奶叔要怼的谣言也有点类似：虽然肾结石的主要成分是钙，但真的不用戒掉含钙高的牛奶啊喂！

　　肾里长结石，不全怪吃

　　肾结石是种非常常见的疾病，男性比女性更容易在肾里长小石头，而且青壮年时期最容易发生。

　　奶叔翻了翻医生朋友的专业书籍，发现形成肾结石的原因特别多：除了刚才说的性别和年龄，还有饮食习惯、代谢情况等，甚至如果你老爸老妈得过结石，你患上肾结石的可能也比小伙伴要大一些。

　　瞧见没，总的来说，饮食并不是导致肾结石的唯一因素，不管三七二十一戒掉牛奶可没道理。

　　结石也分类，忌口得分清

　　如果医生说你的肾结石跟饮食习惯分不开关系，那是不是就该戒牛奶了呢？

　　可是……谁说肾里的结石就都是钙做的了？

　　最常见的肾结石种类确实是含钙的，它的成分主要是草酸钙，60%到70%的肾结石都属于这一种。

　　第二种是感染性结石，主要成分是磷酸镁胺，感染性结石占比较小，只占10%；主要成分是尿酸的结石也少见，占比和感染性结石一样为10%。

　　最不常见的胱氨酸结石，主要成分是胱氨酸，这种结石占比超级低，只有1%。

　　发现了吗？也有20%左右的肾结石和钙没有关系呢！

　　肾里钙结块，不影响喝奶

　　因为大多数肾结石都是钙质的，所以许多人认为这是身体里钙太多，高钙的食品吃不得，尤其是高钙的牛奶，能不喝就不喝。

　　奶叔叹口气：真的不用啊！

　　人在睡觉的时候尿液会浓缩，而肾脏作为泌尿系统的重要器官，容易在睡眠时间更多地积累尿液中的钙。所以哪怕是患有含钙结石的朋友也能喝牛奶，只要避开睡前两三个小时就行，早餐喝点儿牛奶，再多喝些水加速尿液排出，真的没大碍。

　　对对，你喝水样子跟他一样好看，多喝点儿！

　　还有人做过实验，让体内草酸浓度高的人吃含钙多的食品，一段时间后发现，他们身体中的草酸浓度明显降低，反而降低了结石风险；钙是人体内必需的成分，相比之下，结石患者更应该控制草酸钙中的另一种成分——草酸的摄入量，什么菠菜花生巧克力都得悠着点。

　　用热水焯一下，能去掉菠菜中的大部分草酸

　　所以呀，要是已经不幸长了肾结石，别自己瞎捣鼓戒牛奶治病这事儿了，赶紧去医院；肾里没结石的奶粉也不要掉以轻心，多喝水稀释尿液浓度减轻肾脏负担，多运动促进小结石排出体外，多喝旗牌牛奶补水又增肌，下次再遇上拿不准的健康流言，直接告诉奶叔吧！