人为什么会肾气不足？如何才能健康补肾？

　　现代社会压力大，很多人都有肾气不足的情况出现，其实这些都是因为不良生活习惯所导致的，比如经常大鱼大肉，蛋白质摄入过多，或是尿酸在血液中堆积过多和水分不能及时排除等等原因！所以要想自己的肾好，大家还是要多多注意一下自己的生活习惯，尤其是饮食方面的！当然，也有很多食物是补肾高手，它们不仅是纯天然的而且其效果非常好。接下来小编就为大家盘点几点具有补肾气的食物，如果你也正好中招，那就赶紧收藏起来吧！

　　一、何首乌

　　何首乌这东西大家知道它有很不错的乌发作用，但它其实还具有补肝肾和益精血的作用哦！特别是对那些因为更年期所导致的头晕眼花，阴亏火旺和虚烦失眠等症状有很好的改善作用！另外何首乌还对肾功能衰竭有不错的食疗功效！

　　二、山药

　　中医里提到山药有益肾气和健脾胃的作用，而且这货不仅是历史悠久的药物还是咱们平常经常见到的食物。另外山药这东西就算吃多了也不会上火哦，所以非常适合那些肾虚和肺虚的人群食用，其效果有天然补肾王的美誉！

　　三、莲子

　　莲子可以说是全身都是宝，无论莲子肉还是莲子心都具有很好的食疗滋补作用！而且莲子除了有补肾和补血的作用外还有几家的去心火的作用。尤其是用来熬汤或泡酒喝效果最好。所以小编建议大家买那种带着莲子心的莲子！

　　四、枸杞

　　枸杞也是具有补肾作用的哦，而且还有美容美白和补血抗衰老的作用。不过枸杞虽然但不能多吃，基本上一天吃一把就够了，尤其是那些阴虚体质的妹纸更是要注意！另外枸杞性甘温和，所以非常适合在冬天里滋补食用！

　　五、肉苁蓉鲜干片

　　肉苁蓉味甘；性温。具有补肾阳；益精血；润肠道的功效。主要调理肾阳虚衰；精血不足之阳痿；遗精；白浊；尿频余沥；腰痛脚弱；耳鸣目花；月经衍期；宫寒不孕；肠燥便秘等症状，具有极高的药用价值，是中国传统的名贵中药材。肉苁蓉在历史上就被西域各国作为上贡朝廷的珍品，也是历代补肾壮阳类处方中使用频度最高的补益药物之一。

　　六、黑米

　　据说黑色的食物都有不错的补肾效果。而且像黑米这种食物除了能滋阴补肾的作用之外，还有补脾胃和益气活血的功效！另外黑米含含有丰富的花青素物质哦，所以它在美容抗衰老方面也是很管用的。再加上它本身吃起来味道就甜甜的，所以黑米适合用来熬粥喝！

　　七、虾干

　　虾干想必大家都爱吃，它的味道及其鲜美而且口感还不错！另外虾干也能补肾，尤其是男人们吃虾还有强身壮阳的功效。当然女人也是有很多好处的，比如美容减肥等等。特别是对久病体虚和腰酸腿软等症状有很好的改善作用！

　　八、牡蛎

　　生蚝这东西就不用说了吧，它简直是补肾之王啊，因为他含有丰富的锌元素和大量的优质蛋白质等等。尤其是男人吃生蚝不仅具有提高精子质量的作用，还对遗精虚劳和肾虚阳痿等等症状有很好的改善效果！