肾好不好，看脸就知道了！

　　有时候身体不好，全会“写”在脸上！通过脸部的表征可以判断身体内部出现了问题，脸部暗藏着一些“病症信号”，简单诊断出身体健康……

　　这些症状是肾不好？还是心脏不好？一起来看看吧！

　　一、额头皱纹突然增加

　　出现这种情况表明自己的肝脏负担过重，要少吃动物脂肪，如猪肉之类，而应多吃一些清淡的食物，如猪肝、菠菜、豆腐和鱼类等。

　　二、眼圈发黑，脸色晦暗

　　早上起来，如果发现自己面呈此状，表明肾脏负担太重了。

　　要减少用盐量和用糖量，能不加糖的菜尽量不要加糖，用鸭肉煮栗子、烧大白菜等进行食疗，还可用红白萝卜煮肉汤喝。此外，用猪腰子煮汤吃也很有效果。

　　三、鼻子发红

　　鼻尖代表了心脏的情况。鼻尖呈红色或紫色可能是血压偏高，或盐和酒精摄取过多。

　　四、皮肤过于白皙

　　这有可能是气血欠亏所致。可以将红枣、花生米用温水浸泡后，用小火煮熟，再加些蜂蜜熬至黏稠。常吃这样的食物，脸色会红润起来。

　　五、面颊呈褐红色

　　面颊发红是高血压的征象。要注意减少吸烟量或戒烟，经常量血压。

　　六、耳朵发红/发黑/变“瘦”

　　耳朵代表了“肾”的状况。

　　如果耳朵越来越“瘦”，多半是因为肾虚，此时男人还常常会伴有听力下降、耳鸣头晕等症状。而耳朵变黑也是肾气衰败之相，耳朵变黑的人多数还会有怕冷的表现，并且通常会有遗精早泄的问题。耳廓呈红色或紫色说明循环不好。

　　要少饮酒，少吃精细食物，吃一些五谷杂粮，少吃糖，多做运动，注意吃一些补肾的食物。

　　补肾

　　补肾仍然是男女的“重头戏”。肾虚者多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。

　　对于肾虚者，进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。

　　补肾要多吃黑色食物，尤其是一些有益于肾脏的五谷杂粮。黑色主肾，平时可以吃一些黑米、青黑豆、黑芝麻等，此外，枸杞、核桃等都是天然的补肾佳品。

　　建议吃法：可搭配在一起煲汤、熬粥，条件允许可以研磨成细粉冲食，更有利于完全吸收，效果更佳，且省时省力，也不会给脾胃带来任何负担。

　　食疗补肾

　　材料：山药、黑芝麻、黑米、黑豆、枸杞子、核桃仁、小米

　　将以上材料研磨成粉，坚持每天早上或晚上取3-4勺温开水冲食，有助于补肾固精，乌泽秀发，强身提性。

　　中医认为坚持长期使用，还可以补充体力、调节肾上腺等作用，并有利于平衡体内的荷尔蒙水平和调节内分泌，改善女性气血和缓解更年期，还能改善男性阳痿早泄，滋补强身使精力充沛，并能助性提高夫妻生育能力。

　　不同年龄阶段的保健攻略

　　有关研究表明：通常情况下，衰老是在20岁—22岁身体发育完全成熟时开始的。不过，不必为此感到抑郁和恐慌，专家研究证实，人的寿命完全可能达到110岁，要想延缓衰老，必须了解自己在不同年龄段的生理特征，有针对性地采取各种保健方法。