吃出来的痛风？不一定哦~

　　夏天的状态..在家里是空调、WiFi、大西瓜。

　　出门就是海鲜、啤酒、炸金花。

　　结果没开心几天，就...痛...风...了...

　　（以上说的不是我，是不是你？）

　　不想痛风痛到疯？那你得先了解痛风

　　痛风

　　痛风是一种会反复发作的炎性疾病，主要是由于体内尿酸偏高，蓄积在体内不能顺利排出而引起的。

　　可以看到，一部分的痛风是“吃”出来的。

　　辣么，问题来了，能引起痛风的食物是哪些呢？

　　很多人都会先想到黄金组合

　　——啤酒+海鲜

　　恭喜你！答对了！

　　痛风的人群中，男性高于女性（可能是喝的有点多了吧...）

　　南方地区患病率较高（应该是海鲜吃的不少吧...）

　　沿海经济发达地区患病率较高（hin有可能是“海鲜+啤酒”哟...）

　　海鲜

　　鱼（白带鱼、白鲳鱼、沙丁鱼、鲢鱼等）及贝壳类海鲜（生蚝、蛤蜊等），含有大量的嘌呤。大量进食可能会使人体摄入过多的嘌呤，从而使得尿酸增多，增加了发生痛风的可能性。

　　啤酒

　　乙醇可以直接加快人体内嘌呤合成的速度，使其产量增加。另外，乙醇也可以刺激人体内乳酸的合成，而乳酸会抑制肾脏排泄尿酸的功能，尿酸无法顺利排出，就会增加发生痛风的风险。

　　除了这组搭档之外还有许多“高嘌呤美食”容易诱发痛风

　　内脏类：牛百叶、猪肝、鹅肠…

　　汤类：浓鸡汤及肉汤、火锅汤、浓肉汁、豆浆…

　　鱼虾蟹类：鳝鱼、鳗鱼、草鱼、三文鱼、鳕鱼等，虾，螃蟹…

　　肉类：猪肉、牛肉、羊肉…

　　豆类：绿豆、红豆、黑豆、豌豆…

　　菌类：蘑菇…

　　感觉再接着数下去

　　以后就不用吃饭了...

　　其实，并不是这样滴~

　　人体的嘌呤有两种来源

　　人体自身代谢产生约占80%

　　食物提供的是20%左右

　　也就是说——

　　痛风，不一定全部要“吃”来背锅！

　　也有可能是你——

　　管住了嘴：没有过多摄入嘌呤

　　排的不顺：没有顺利排出尿酸

　　为了顺利地排出体内的尿酸

　　平时一定！一定！一定要！

　　多喝水

　　膳食指南建议：成人每天的饮水量，要在1500-1700ml左右，可根据实际情况，适量增减。

　　专家建议，尿酸比较高的小伙伴，每天的喝水量应该达到2000ml以上。

　　常运动

　　适度的有氧运动可以促进体内尿酸的排泄，但不应过量、剧烈运动。而且，当痛风发作的时候，应停止运动好好休息，避免痛风加重。

　　减体重

　　同年龄中，肥胖的人患上痛风的概率比常人要高。数据显示，我国男性痛风患者，大多数都有不同程度的超重或肥胖。

　　机智的小伙伴们，以下3个关于痛风的误区，你~造~吗~

　　误区一：坚决不吃“嘌呤食物”

　　嘌呤是对身体有益处的，没必要全面封杀，但是应控制摄入量，不要吃太多高嘌呤食物，尤其是患痛风的人。

　　误区二：啤酒是祸害，白红洋都OK

　　Nonono!特别提出啤酒是因为它的影响最大。其他酒类，不论是白酒、洋酒、葡萄酒，只要是含有乙醇，都会影响到尿酸的排出，有诱发痛风的可能。

　　误区三：只要是“水”，就应该多喝

　　苏打水中的碳酸氢钠能促进尿酸的排泄，建议多喝。鲜榨果汁、凉白开也是不错的选择。但是，要尽量少喝其它饮料和老火靓汤哦。

　　痛风痛风，痛起来会疯！特别中意“海鲜+啤酒”的小伙伴们更要小心咯~