肾虚补肾吃什么？补肾食物搭配吃才有效

　　俗话说，十人九虚，说的是肾虚很常见!肾虚的人容易出现腰酸背痛、神疲乏力、心烦易怒、性欲降低等……

　　然而，肾虚又分为肾阳虚和肾阴虚，不同的肾虚讲究不同地补法。

　　那么，如何知道自己是肾阴虚还是肾阳虚呢?

　　肾阳虚的症状表现为：

　　小便清长、大便溏稀、畏冷肢冷、腰膝冷痛、腿软无力、夜间尿频、浮肿、舌质淡胖、舌边有齿印。

　　肾阴虚的症状表现为：

　　五心烦热、口咸口干、容易盗汗、失眠多梦、小便发黄、便秘等，还会发现舌质红、舌苔薄。

　　中医称“阴虚则热，阳虚则寒”。而通常说的“人老火气不旺”，易怕冷腰酸说的就是老年人易出现肾阳虚的状况。

　　出现肾阳虚、肾阴虚又该如何辨证补肾呢?

　　有不少人一听到补肾，就自然而然与壮阳联系到一块儿。壮阳要用整体的观点看肾虚，辨证治疗，根据肾阳虚或肾阴虚对症下药，阳虚的人壮阳没问题，但是阴虚的人壮阳，越补火气越旺，适得其反，加重病情。

　　今天小编就给大家推荐几种家中常备补肾蔬菜，希望对各位读者能有所帮助。

　　1、卷心菜

　　卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基。接受透析的肾病患者最好多吃点凉拌卷心菜。

　　2、鱼肉

　　鱼肉(特别是深海鱼)富含可抗击炎症的欧米伽3脂肪酸，有助于保护肾脏。鱼肉还是优质蛋白质的重要来源。

　　3、果汁

　　果汁或蔬菜汁都具有分解和清除体内垃圾的功效。果蔬汁中含有多种植物化学物质，有助于防止透析患者发生肾衰危险。尤其是蓝莓等浆果果汁富含抗氧化剂，有助于改善肾脏健康。而大家最好选择鲜榨果汁，因为里面的维生素和纤维素较为新鲜，有益身体的吸收。

　　4、红辣椒

　　红辣椒中关键成分辣椒素有助于分解体内(特别是血液)垃圾。因此，红辣椒是让肾脏健康的完美食物。

　　5、鸡蛋白

　　保护肾脏需要低蛋白低磷饮食，但是也要补充足够的蛋白质。

　　鸡蛋白中含有多种健康蛋白质，而且比其他来源蛋白质含磷量更低。

　　6、西兰花

　　除富含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担。西兰花最简单的吃法是水煮后加上胡椒和食盐。

　　以上就是小编今天给大家分享的区别肾阳虚肾阴虚的内容，希望各位读者能正确认识补肾，如果是性生活问题，就应该如实告知医生真是情况，以免补肾时越补越虚，就得不偿失啦。