15大生活不良习惯让你得上肾结石 肾结石患者为何不宜在临睡前喝牛奶

　　研究发现，1/11的人会患上肾结石，而且，一旦患上肾结石，再次发作的可能性将增加50%。引起肾结石的常见原因很多，饮食和生活方式上一些不良习惯尤其要避免。

　　1.吃钙太少。专家发现，与低钙饮食的人相比，从饮食中摄入较多钙的人反而不太可能患上肾结石。专家解释说：“关键在于平衡。如果饮食中缺钙，草酸盐就会与尿液中的钙结合，引发结石的形成。”

　　2.痴迷蔬菜沙拉。草酸盐存在于菠菜、苋菜、甜菜等绿叶蔬菜中。一般情况下，这些草酸盐会与肠道中的钙相结合，通过尿路排出身体。但当草酸盐含量过高时，会在尿液中浓缩结晶，形成结石。可以选择食用草酸盐含量较低的蔬菜，如紫甘蓝和花椰菜等。

　　3.吃得太咸。专家认为，当人们对钠的摄入量增加时，就会引发肾脏对钙的排泄量增加，从而增加肾结石形成的风险。

　　4.柑橘类水果摄入不够。它们含有一种名为柠檬酸盐的化合物，能降低患肾结石的风险。

　　5.肉吃太多。研究显示：与每天吃100克肉的人相比，吃素和吃鱼肉的人患肾结石的可能性要低30%～50%。

　　6.居住在炎热地区。炎热和干旱的气候会让人通过出汗和脱水失去更多的体液。饮水不足时，尿液中矿物质的含量就会升高，从而增加了结石形成的风险。

　　7.喝太多红茶。红茶也是草酸盐的一个主要来源，它会在尿液中聚集起来，形成肾结石。每天喝红茶的量尽量不要超过227克。

　　8.含糖汽水。研究发现，即使每天只喝一罐含糖汽水，也会让患上肾结石的几率增加23%。

　　9.遗传。如果你父母的一方患有肾结石，那么你的风险也会上升。除了遗传因素肾结石和家庭的整体饮食方案也有关。

　　10.炎症性肠病。研究表明，克罗恩病和溃疡性结肠炎患者患上肾结石的风险会上升。这些炎症性肠病通常伴随着腹泻，它会增加脱水的风险，使尿液中引发肾结石的化学物质数量增加。

　　11.反复发作的尿路感染。并不是所有的结石都会引起疼痛，有些结石会在不被注意的情况下排出人体。但在有些情况下，肾结石会停留在尿路中，阻断尿液的流动，这就会导致尿路感染。

　　12.服用了太多的缓泻药。专家认为，过量服用缓泻药会干扰人体吸收营养物质和药物的能力，也会引起电解质失衡，而它与肾结石有关。这是因为服用了过多的缓泻药会造成脱水，从而引发结石。

　　13.治疗偏头痛的药物。研究显示，托吡酯会增加尿路的PH值（碱性增强），从而导致肾结石形成的风险上升。

　　14.体重超标。研究表明：与身材苗条的同龄人相比，肥胖女性患上肾结石的可能性会高出约35%。研究者推测肥胖会改变尿路的PH值，从而导致形成肾结石的尿酸含量增加。

　　15.减肥手术。研究表明，减肥手术也会增加患肾结石的风险。术后患者无法从饮食中吸收足量的钙，尿路中堆积的草酸盐就会导致肾结石。

　　肾结石患者为何不宜在临睡前喝牛奶

　　肾结石在夏季是高发的疾病，因为天气炎热，导致体内脱水，排尿减少；另外，日晒过久，紫外线照射皮肤促进了体内维生素D的增加，可促进小肠吸收钙离子，尿液中排出的钙量增多，从而易形成结石。

　　肾结石病人不宜在临睡前喝牛奶

　　结形石成的最危险因素是钙在尿中浓度，短时间突然增高。饮牛奶后2至3小时，正是钙通过肾脏排除的高峰，如此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏较多，更加重结石的形成。

　　在日常生活中，应如何预防肾结石呢？

　　专家表示，喝大量的水是预防肾结石形成的最佳办法，居民应注意多饮水，增加日常饮水量，饮水量以让尿液呈淡黄色或清澈为宜。“特别是在气候炎热的季节运动、出汗后更应多饮水。清水仍然是给身体补充水分最好的选择，果汁、汤和牛奶等都只能作为辅助饮品。

　　其次，饮食中应限制肉类的摄入量，特别是动物内脏，而肾结石患者在治疗期间应该注意少吃牛肉、羊肉；以及限量摄取富含草酸的食物，如菠菜、茶、豆制品、巧克力、咖啡、干果等。因为草酸会与体内的钙结合，形成草酸钙进而沉积为结石。

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