运动不当会导致急性肾损害？

　　为什么剧烈运动会导致肾损伤呢?

　　剧烈运动或长时间不运动后的突然运动，都会导致横纹肌溶解，所以有的专家也把这种横纹肌溶解叫做运动性横纹肌溶解症。

　　横纹肌溶解症是由于挤压、运动、高热、药物、炎症等原因所致横纹肌破坏和崩解，导致肌细胞内的物质进入细胞外液和血循环，引起一系列病理生理变化，表现为血清肌酸激酶、肌红蛋白、尿酸、钾和磷增高，影响内环境的稳定，导致急性肾损伤。严重患者可出现昏迷、弥漫性血管内凝血、肝损害、呼吸窘迫综合征、循环衰竭等多器官功能障碍，甚至死亡，横纹肌溶解最常见的并发症是急性肾损伤。

　　横纹肌溶解典型的“三联征”：肌痛，乏力，深色尿。

　　横纹肌溶解症临床表现：

　　全身表现：全身乏力、发热、心动过速、恶心、呕吐等

　　局部表现：受累肌群疼痛、肿胀、压痛、肌无力，如昏睡所致单侧肢体受压，表现为受压肢体比对侧明显肿胀、疼痛，甚至出现急性筋膜间室综合征的表现。

　　急性肾衰表现：深色尿(肌红蛋白尿)、尿色素管型、少尿、无尿。

　　在运动过后有这些不良反应的人应该警惕起来，并及时去权威医院就诊，避免情况恶化。

　　集中式锻炼，突击式锻炼，疼痛式锻炼都是错误的锻炼方式，有患急性肾损伤的风险。

　　为预防运动性横纹肌溶解综合征的发生，室外运动应注意以下几方面：

　　进行科学适当运动，避免同一项目的过度长时间、高强度运动,提倡多项目交叉运动、训练;

　　加强适应性训练，包括训练时间、强度、耐热能力等，良好的适应性训练能推迟和减轻横纹肌细胞损伤;

　　劳逸结合，在进行大运动量训练之前安排好休息，身体不适和感冒、发热者应禁止参加运动和训练;

　　选择合适的训练环境，避免在阳光直射、炎热潮湿的夏季中午进行大运动量训练，训练前、训练中、训练后应补充足够的水分和电解质，确保身体所需能量的供应。

　　正确运动的方式，你知道了吗？