剧烈运动导致急性肾衰竭

　　尽管如此，他还是坚持了4天。第5天早上，阿超怎么都爬不起来了，全身无力，发起低烧。他以为是感冒，到附近诊所打点滴，可不仅没退烧，晚上还飙到了39度，尿液跟酱油一个颜色，他连夜打“飞的”回到武汉。

　　此时，阿超已经全身水肿，尿不出尿。经医生检查，阿超的肌酐值竟高达1745μmol/L，是正常人的10余倍，诊断为“急性肾功能衰竭”。

　　好在急性肾衰经过及时治疗可以逆转，5天紧急血液透析及消炎治疗后，阿超的肌酐值逐渐下降，观察半月后痊愈出院。

　　运动后小便量少且色深

　　要引起足够的重视

　　阿超很纳闷，他平时运动不算少，身体素质也不错，怎么会突然得急性肾衰竭呢?医生告诉他，因为他运动过“猛”导致“横纹肌溶解症”，才引发急性肾衰竭。

　　“横纹肌是指的心肌和骨骼肌，含有大量的肌红蛋白。”医生解释道，肾脏是肌红蛋白的唯一排泄口，正常情况下，血液里的肌红蛋白含量非常少，肾脏负担得起。但是如果运动过猛，骨骼肌受损，细胞壁破了，细胞里的肌红蛋白就会流入血液，通过肾脏排出时容易堵住“出口”，废物就堆积在肾脏里，引起急性肾衰竭。

　　长春生修堂中医院肾病科专家说，很多人运动后都有肌肉酸痛的感觉，横纹肌溶解症的初期症状也是肌肉发酸，如果排尿正常就不用理会，但是如果运动后小便少了、颜色变深就要注意了。

　　运动时心率超过150次/分

　　身体可能就会吃不消

　　如何判断运动是否过猛?专家给出答案：对普通健身爱好者来说，运动后，心率为每分钟120—150次左右最佳，也叫黄金心率。超过150次/分，身体可能就会吃不消。

　　如何计算?“170减去年龄数”。专家说，这个公式得出来的数字就是运动后的心率。此外，自我感觉也是掌握运动强度的重要指标。如果出现轻度呼吸急促，感到有点心跳加快、面色微红、出一点小汗就表明运动适量;如果有明显的心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、疲惫不堪，那么就是超限了。

　　专家建议，日常锻炼可以记住“1、3、5、7”四个数字，“1”代表每天运动一次，“3”就是每次运动坚持30分钟到60分钟，“5”是指每周运动不少于5次，“7”就是运动后每分钟心跳数是170减去年龄数。