总是心情不好，忍忍就好?原来对肾脏的影响这么大

　　好心情是治病的良药

　　每位肾友都在寻求治病良方，但，在抗病路上，很多人却越来越焦虑抑郁，失去对自己的耐心。

　　其实，有一味治病良方一直就在我们身边，在我们心里!

　　抑郁普遍存在

　　焦虑抑郁的现象，在我们现代人群非常普遍。在肾病患者中，更普遍。

　　下面有一个抑郁的评分量表(SDS自评表)，通过回答这20个问题，大家可以给自己的情绪状态打个分：

　　1、是否感到情绪沮丧，郁闷?A：很少沮丧(1分);B：偶尔有些沮丧(2分);C：有时很沮丧(3分);D：经常极度沮丧(4分)

　　2、是否感到早晨心情最好?A：非常好(1分);B：一般般(2分);C：不怎么样(3分);D：一点也不好(4分)

　　3、是否要哭或想哭?A：不想哭(1分);B：偶尔想哭(2分);C：有时想哭(3分);D：经常想哭(4分)

　　4、是否夜间睡眠不好?A：睡得不错(1分);B：偶尔睡眠差(2分);C：有时睡眠差(3分);D：经常睡不好(4分)

　　5、是否吃饭象平时一样多?A：是的(1分);B：偶尔吃不下(2分);C：有时吃不下(3分);D：经常吃不下(4分)

　　6、是否性生活愉快?A：非常好(1分);B：一般般(2分);C：不怎么样(3分);D：很差(4分)

　　7、是否感到体重减轻?A：没有(1分);B：只减轻一点(2分);C：有些减轻(3分);D：明显减轻(4分)

　　8、是否为便秘烦恼?A：没有(1分);B：偶尔便秘(2分);C：有时便秘(3分);D：经常便秘(4分)

　　9、是否心跳比平时快?A：没有(1分);B：偶尔心跳快(2分);C：有时心跳快(3分);D：经常心跳快(4分)

　　10、是否会无缘无故感到疲劳?A：没有(1分);B：偶尔(2分);C：有时(3分);D：经常(4分)

　　11、是否头脑像往常一样清楚?A：是的(1分);B：偶尔糊涂(2分);C：有时糊涂(3分);D：经常糊涂(4分)

　　12、是否做事情像平时一样不感到困难?A：是的(1分);B：偶尔感到困难(2分);C：有时感到困难(3分);D：经常感到困难(4分)

　　13、是否坐卧不安，难以保持平静?A：没有(1分);B：偶尔感到不安(2分);C：有时感到不安(3分);D：经常感到不安(4分)

　　14、是否对未来感到有希望?A：充满希望(1分);B：有希望(2分);C：一般般吧(3分);D：对未来感到很绝望(4分)15、是否比平时更容易激怒?A：不容易被激怒(1分);B：偶尔被激怒(2分);C：有时被激怒(3分);D：经常被激怒(4分)

　　16、是否觉得决定什么事很容易?A：是的(1分);B：偶尔感到难决定(2分);C：有时感到困难(3分);D：经常难以决定(4分)

　　17.是否感到自已是有用的和不可缺少的人?A：是的(1分);B：偶尔觉得自己不重要(2分);C：有时觉得自己不重要(3分);D：经常觉得自己不重要(4分)

　　18、是否觉得生活很有意义?A：充满意义(1分);B：比较有意义(2分);C：一般般吧(3分);D：没意义(4分)

　　19、假若我死了别人会过得更好?A：不会这么想(1分);B：偶尔这么想(2分);C：有时这么想(3分);D：经常这么想(4分)

　　20、我仍旧喜爱自己平时喜爱的事物?A：是的(1分);B：偶尔提不起兴趣(2分);C：有时提不起兴趣(3分);D：完全提不起兴趣(4分)总分：小于40分无抑郁;

　　40~48为轻微抑郁;

　　48~56为中度抑郁;

　　56以上为重度抑郁

　　(该评分量表仅为参考)

　　抑郁对肾病的影响

　　如果小伙伴们以为抑郁不高兴，只需要忍忍就好，那就大错特错了。

　　抑郁的肾病患者具有更差的生活质量、更快的肾功能下降速率、更长的累积住院时间、更高的心血管病死亡率。

　　抑郁不仅仅是心情不美丽，很可能会给我们的肾病病情带来更大的麻烦。

　　我们来说说肾友们解决抑郁的实际办法。

　　1、经济方面：许多肾病患者觉得看病花费很多，心里感到很苦很难过。解决的办法：

　　1)减少药费支出

　　许多人吃偏方、不寻求正规途径治，除了不愿意接受慢性肾病是一个长期的治疗过程，抱着一步到位马上治好的心态之外，另外就是怕正规医院治疗费贵，偏方似乎能断根更便宜，那我们来仔细算算这笔账。偏方治肾病非常不靠谱，短时间看着像给自己省钱了，实际是在给以后埋雷。偏方不但治不好肾病，还会把肾脏吃坏，到头来咱们肾友需要的钱会更多。

　　在正规医院治疗肾病，其实药费是可以控制的。不少患者同时吃着4、5种非常昂贵的辅助药，其实这些钱是可以省的。看病时你要明确告诉医生，你的家庭经济很困难，很多好的靠谱医生会为患者考虑，同时你不要觉得医生没给你用一些药是对你不好，一些可有可无的药不吃并不会有影响，这需要你找到一个靠谱的医生并且足够信任他(她)。

　　2)、自己工作赚钱

　　普通的工作，肾友们都可以胜任，能保证作息规律、保证晚上的充足睡眠时间、不熬夜的工作都可以，自己养活自己，不用看别人的脸色要钱，心里会更踏实。

　　2、生活方面：1)锻炼;2)找人倾诉;3)拒绝周围人的言语暴力

　　1)、锻炼

　　放在生活注意事项的第一位，锻炼可以治疗抑郁，疗效堪比药物。长期以来，肾友们被“千万不能锻炼”的谣言吓唬而不敢动。实际上，只要注意好方式方法，坚持执行量力而行、循序渐进的锻炼会给肾友们带来无数的好处，身心都会往更好的方向发展。

　　2)、找人倾诉：朋友不在多，能有1个真心朋友，能在你绝望的时候鼓励你就好。

　　3)、如果极度郁闷，通过这些调节不好，可以咨询专业的心理医生，服用一些抗抑郁的药物，有些药肾友是可以用的。

　　3、正视肾病

　　肾病绝对是一个不作死就不会死的病，配合医生接受正规治疗，希望我们能共同努力，正视疾病，活出自我!