15大生活不良习惯让你得上肾结石 肾结石患者如何通过饮食来调理

　　研究发现，1/11的人会患上肾结石，而且，一旦患上肾结石，再次发作的可能性将增加50%。引起肾结石的常见原因很多，饮食和生活方式上一些不良习惯尤其要避免。

　　1.吃钙太少。专家发现，与低钙饮食的人相比，从饮食中摄入较多钙的人反而不太可能患上肾结石。专家解释说：“关键在于平衡。如果饮食中缺钙，草酸盐就会与尿液中的钙结合，引发结石的形成。”

　　2.痴迷蔬菜沙拉。草酸盐存在于菠菜、苋菜、甜菜等绿叶蔬菜中。一般情况下，这些草酸盐会与肠道中的钙相结合，通过尿路排出身体。但当草酸盐含量过高时，会在尿液中浓缩结晶，形成结石。可以选择食用草酸盐含量较低的蔬菜，如紫甘蓝和花椰菜等。

　　3.吃得太咸。专家认为，当人们对钠的摄入量增加时，就会引发肾脏对钙的排泄量增加，从而增加肾结石形成的风险。

　　4.柑橘类水果摄入不够。它们含有一种名为柠檬酸盐的化合物，能降低患肾结石的风险。

　　5.肉吃太多。研究显示：与每天吃100克肉的人相比，吃素和吃鱼肉的人患肾结石的可能性要低30%～50%。

　　6.居住在炎热地区。炎热和干旱的气候会让人通过出汗和脱水失去更多的体液。饮水不足时，尿液中矿物质的含量就会升高，从而增加了结石形成的风险。

　　7.喝太多红茶。红茶也是草酸盐的一个主要来源，它会在尿液中聚集起来，形成肾结石。每天喝红茶的量尽量不要超过227克。

　　8.含糖汽水。研究发现，即使每天只喝一罐含糖汽水，也会让患上肾结石的几率增加23%。

　　9.遗传。如果你父母的一方患有肾结石，那么你的风险也会上升。除了遗传因素肾结石和家庭的整体饮食方案也有关。

　　10.炎症性肠病。研究表明，克罗恩病和溃疡性结肠炎患者患上肾结石的风险会上升。这些炎症性肠病通常伴随着腹泻，它会增加脱水的风险，使尿液中引发肾结石的化学物质数量增加。

　　11.反复发作的尿路感染。并不是所有的结石都会引起疼痛，有些结石会在不被注意的情况下排出人体。但在有些情况下，肾结石会停留在尿路中，阻断尿液的流动，这就会导致尿路感染。

　　12.服用了太多的缓泻药。专家认为，过量服用缓泻药会干扰人体吸收营养物质和药物的能力，也会引起电解质失衡，而它与肾结石有关。这是因为服用了过多的缓泻药会造成脱水，从而引发结石。

　　13.治疗偏头痛的药物。研究显示，托吡酯会增加尿路的PH值（碱性增强），从而导致肾结石形成的风险上升。

　　14.体重超标。研究表明：与身材苗条的同龄人相比，肥胖女性患上肾结石的可能性会高出约35%。研究者推测肥胖会改变尿路的PH值，从而导致形成肾结石的尿酸含量增加。

　　15.减肥手术。研究表明，减肥手术也会增加患肾结石的风险。术后患者无法从饮食中吸收足量的钙，尿路中堆积的草酸盐就会导致肾结石。

　　肾结石患者如何通过饮食来调理

　　肾结石该如何调理好呢？这种疾病主要多发于男性身上，多发生于青壮年，左右侧的发病率无明显差异。40%～75%的肾结石患者有不同程度的腰痛。结石较大，移动度很小，表现为腰部酸胀不适。那么肾结石后该如何调理好呢？

　　一)多饮白开水。

　　多饮水使尿液得到稀释，钙离子和草酸根的浓度就会降低，形成不了草酸钙结石。研究表明，增加50%尿量，可使肾结石发病率下降86%

　　二)合理补钙，尤其饮食上补钙。

　　肾结石患者往往“谈钙色变”错误地认为肾结石的元凶是钙，其实不然，肾结石患者也需要补钙。

　　三)限量摄入糖类。

　　美国科学家新一项研究结果表明，高糖食品的摄入，可以使患肾结石的机会增加，因此，要注意少吃甜食。

　　四)少吃草酸盐含量高的食物。

　　含草酸盐高的食物有番茄、菠菜、草莓、甜菜、巧克力等，过高的草酸盐摄入也是导致肾结石的主要原因之一。

　　五)少吃豆制品。

　　大豆食品含草酸盐和磷酸盐都高，能同肾脏中的钙融合，形成结石。

　　六)睡前慎喝牛奶。

　　睡眠不好的人，睡前喝杯牛奶有助于睡眠。但在睡眠后，尿量减少、浓缩，尿中各种有形物质增加。而饮牛奶后2~3小时，正是钙通过肾脏排泄的高峰。钙通过肾脏在短输内骤然增多，容易形成结石。因此肾结石患者，睡前就不应喝含钙高的牛奶。

　　七)勿过量服用鱼肝油。

　　鱼肝油富含维生素D有促进肠膜对钙磷吸收的功能，骤然增加尿液中钙磷的排泄，势必产生沉淀，容易形成结石。

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