肾的概念？

　　可能引起肾部健康的行为？

　　1.只重补肾，忽视肾脏健康

　　补肾是许多人崇尚的养生理念，不少人以为，补肾就是补肾脏。“这是一个误区”，中医学所指的“肾”，是一个功能学概念，包括了现代医学的生殖系统功能、内分泌功能和泌尿系统功能的综合功能。而现代医学所指的“肾”，是指实实在在的肾脏。肾脏担负着清除体内毒素、废物及过多的水分的重任。此外，它还协助机体控制血压、调节电解质浓度、产生红细胞等。一旦肾功能受损，大多数是不可逆的。

　　2.大鱼大肉，蛋白太多

　　蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物，又或盲目补充高蛋白营养品时，当心，别累坏了肾脏。

　　3.天天老火汤，嘌呤多多

　　广东人“无汤不欢”，吃饭时多爱喝碗老火靓汤。老火靓汤一般都加入不少肉类，且煲上两三个小时。长时间熬制，大量的嘌呤会溶解到肉汤中。经常喝嘌呤过高的老火汤，会造成尿酸在血液中堆积，尿酸含量升高，既容易导致痛风，也会损害肾脏。

　　另一种“伤肾”的饮食习惯是大量海鲜+啤酒，因海鲜中富含的一些成分在啤酒作用下，会大大提高人体血液中的尿酸含量，诱发痛风以及痛风性肾病。

　　4.经常憋尿，喝水不足

　　不少人因为工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿过久容易导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管-膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按时如厕。

　　5.饮食偏咸，水分不易排出

　　我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。

　　6.滥用药物，毒翻肾脏

　　在肾内科，因为用药不当而致肾衰的例子并不少见，不能不引起人们的警惕。很多人觉得中草药没有毒副作用，这是一个极大的误区。有关中草药引起肾损害的报道越来越多，其中以马兜铃、斑蝥、雷公藤、钩吻、山慈姑、关木通、山豆根、鱼胆、泽泻的肾毒性最大，应严格控制这些药物的剂量和适应症。

　　如何预防和调养？

　　1、保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防肾病的发生。

　　2、生活要规律，生活习惯不规律的人，如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化。容易患糖尿病。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，使肾病远离自己。

　　3、远离烟、酒。烟、酒都是典型的酸性食品，毫无节制的抽烟喝酒，极易导致人体的酸化，使得肾病有机可乘。

　　4、不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。

　　5、滥服止痛药，长期服用混合性的止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此将严重影响肾脏的功能。此外，值得注意的是，乱服止痛药易引发肾病。

　　6、不要憋尿，憋尿可引发肾病，这一点很多人都不解，认为两者没有任何联系。但是很多例子告诉我们长期憋尿易引发肾病。尤其是繁忙的职场中的人。如果长期憋尿，尿液无法将细菌冲走，大量细菌在尿路聚集，会造成尿路感染。严重的导致肾病。

　　7、饮食不合理可引发肾病，随着生活水平的提高，人们摄入越来越多的高蛋白、高脂肪、高嘌呤的食物。适量的蛋白质和脂肪有益健康，但是过量的蛋白质会加重肾脏负担。如果摄入过多的高蛋白，高脂肪，产生的尿酸及尿素氮等废物也过多，这些废物大多经过肾脏排出，增加了肾脏的负担。有很多年轻人还喜欢暴饮暴食，这样更容易增加肾脏负担，导致肾病的发生。

　　8、天气变化无常或气温变化明显时，新发肾病和病情加重者明显增多。这与气温下降或变化使血管收缩，影响肾脏血流有关。这种天气感冒人群也会增多，很多人会附带着喉部、咽部发炎，如果不及时治疗，会导致肾病。所以，天气变化时不注意防寒保暖，感染了呼吸道疾病不及时治疗也是引起肾病的原因。

　　受众人群？

　　一般来说年轻人的肾病以肾炎居多，“根”在肾脏，大多是原发的肾脏疾病。老年人的肾病多是其他全身疾病引起的肾脏损害，其中高血压、糖尿病引起的肾脏病最多，此外还有老年人肾炎等。另外，各种药物也会带来肾脏损害，退烧药、止疼药、中草药、抗生素等都会损害老人的肾脏，这也属于“吃出来的问题”。因此对于老年人的肾脏病要注意识别。一般来说，老年人常见的肾脏病有以下几种：高血压引起的肾小动脉硬化，动脉粥样硬化引起的肾动脉狭窄;糖尿病引起的糖尿病肾病;原发性肾小球疾病(肾炎)，以膜性肾病、微小病变多见;肾脏淀粉样变性，表现大舌头、水肿、大量蛋白尿;系统性小血管炎：表现发烧、贫血、咯血、血尿、肾功能不全。