吃得太过油腻会导致肾结石 肾结石患者为何不宜在临睡前喝牛奶

　　肾结石形成的主要原因就是饮食，它是由饮食中可形成结石的有关成分摄入过多引起的。肾结石虽然是一种良性疾病，但有时候可能堵塞尿路阻碍尿液的排出，造成疼痛、肾积水，严重的可能造成尿毒症甚至肿瘤。那么，日常生活中有哪些坏习惯会导致肾结石呢？

　　1.不吃早餐

　　吃早餐的“办公族”不在少数，有的是因为早上赶着上班，来不及吃，有的是为了减肥，不愿意吃。这一看似寻常的生活习惯却是导致结石病的病因之一。

　　2.暴饮暴食

　　有些“办公族”因为工作繁忙，应酬较多等原因，在外就餐的机会较多，吃大鱼大肉的频率较高，并容易暴饮暴食，吃得过于油腻，而这正是结石病的重要诱因。因为高脂肪、高蛋白食物会增高胆汁中的胆固醇含量，形成结石，动物内脏、肉类代谢也会产生尿酸，导致结石。

　　3.素食主义

　　吃得太油腻也是肾结石的病因之一，吃得太素同样容易长石头。专家提醒，虽然蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，但是，菠菜、芹菜、番茄、竹笋等蔬菜中同时还富含草酸，过量食用可能从尿中析出而形成结石，其与豆制品或者钙片中的钙结合后，也容易形成结石。

　　4.喝水少

　　不少“办公族”因为工作节奏快，喝水的时间相应较少，还有为数不少的人即使有时间喝水，量也不够大，而这正是诱发结石病的另一重要原因。专家表示，喝水少会减少人体尿液，并会使尿液过度浓缩，尿中盐类的浓度增高，沉淀增多，就容易形成肾结石或尿路结石。

　　肾结石的预防，重点是找到结石的病因，治疗病因或进行干预。饮食调整是预防结石的重要内容，养成良好的饮食习惯是有效预防肾结石的方法。

　　肾结石在夏季是高发的疾病，因为天气炎热，导致体内脱水，排尿减少；另外，日晒过久，紫外线照射皮肤促进了体内维生素D的增加，可促进小肠吸收钙离子，尿液中排出的钙量增多，从而易形成结石。

　　肾结石病人不宜在临睡前喝牛奶

　　结形石成的最危险因素是钙在尿中浓度，短时间突然增高。饮牛奶后2至3小时，正是钙通过肾脏排除的高峰，如此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏较多，更加重结石的形成。

　　在日常生活中，应如何预防肾结石呢？

　　专家表示，喝大量的水是预防肾结石形成的最佳办法，居民应注意多饮水，增加日常饮水量，饮水量以让尿液呈淡黄色或清澈为宜。“特别是在气候炎热的季节运动、出汗后更应多饮水。清水仍然是给身体补充水分最好的选择，果汁、汤和牛奶等都只能作为辅助饮品。

　　其次，饮食中应限制肉类的摄入量，特别是动物内脏，而肾结石患者在治疗期间应该注意少吃牛肉、羊肉；以及限量摄取富含草酸的食物，如菠菜、茶、豆制品、巧克力、咖啡、干果等。因为草酸会与体内的钙结合，形成草酸钙进而沉积为结石。

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