自测：你肾虚到什么程度了？肾虚怎么调养

　　1、早上起床时，常有头发丝掉落。5分

　　2、感到情绪有些抑郁，常对着窗外发呆。3分

　　3、记忆力下降，昨天想好的事情，今天记不起来。10分

　　4、一日三餐，进食甚少。5分

　　5、晚上经常睡不着觉，老在做梦状态，质量很糟糕。10分

　　6、晚上经常起床，白天也有尿频现象。10分

　　7、感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲。5分

　　8、性能力下降，经常感到疲惫不堪，没有什么欲望。10分

　　9、工作情绪始终无法高涨。无名的火气却很大。10分

　　10、工作1小时后，身体倦怠，盼望回家上床休息，但上床后又睡不着。10分

　　11、明显感到乳房没有以前坚挺，肌肉松弛。10分

　　12、皮肤干燥，出现斑纹。10分

　　13、月经不调，每个月都为此坐卧不安。10分

　　14、对污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水。5分

　　15、不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种勉强应酬的感觉。2分

　　16、体重有明显的增加或下降趋势。5分

　　黑色食品就都是补肾食品吗?

　　我们经常看到这样的宣传——黑色食品补肾、补血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。

　　其实并不尽然，温热是补、寒凉是泻。黑米、乌骨鸡性温，补血、补肾效果明显;黑芝麻，性平、补肾、补肝，润肠、养发;黑豆，性平，补肾、活血，解毒;而黑木耳性凉，海带、紫菜性寒。

　　夏天可以经常吃，冬天尽量不要吃。任何食物补还是不补，一定要看这个食物的属性，性平、性温的食物，一年四季对身体都有补益的作用，性凉、性寒的食物，除了夏天以外，其他季节尽量不要吃，非要吃的话，也要与温热的生姜，辣椒、胡椒、花椒配在一起，这样既能摄入这些食物特有的营养素，又不至于伤肾、伤胃。

　　肾是先天之本，对于男人如此，对于女人更是如此。女性身体不好，在饮食调理上除了要滋阴、补血之外，也需要补肾。但又不要吃一大堆药，该怎么办呢？以下是10种补肾效果上佳的食材，让有肾虚的你一步到位补足。

　　十种具有补肾功效的食材

　　1、何首乌：补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。

　　首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。

　　2、海参冰糖羮：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。

　　3、龟甲：阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。慢性肾炎的高血压。

　　枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时。

　　鳖甲：软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤。

　　鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲1只，夏枯草50克，共煮1小时。

　　4、百合：养阴清心安神，治疗更年期综合征。

　　西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。

　　5、当归：用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。

　　6、当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。

　　7、阿胶：用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。

　　阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。

　　8、龙眼干：用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。

　　龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。

　　9、黑豆：用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。

　　黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。

　　10、黑芝麻：补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。

　　黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。