“痛风”找上你是有原因的！

2017-03-03 来源：痛风食疗标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：痛风病人中有很大一部分是压力大，工作忙，起居不规律，出门乘车，体力活动越来越少，又没有时间进行体育锻炼，每天只能睡三四个钟头。

　　有规律的生活，可以使机体代谢保持最佳状态，是痛风病人控制病情的首要条件。因此，痛风病人首先起居要有规律，根据具体情况安排作息时间。

　　（一）规律生活巧安排

　　定时规律生活就要做到四个定时，即定时起床，定时进食，定时运动，定时睡眠。做到三餐进食时间固定。运动时间固定，一般定在餐后0.5~1小时为宜，此时饮食被逐渐吸收，血尿酸已开始升高，运动有利于血尿酸的利用，帮助降低餐后高血尿酸。若进餐后马上运动会影响食物吸收，若空腹运动引发低血糖。定时睡眠定时起床，可使机体得到充分休息，以保证白天的作息时间得以实施，一般保证每日8小时睡眠足矣。

　　提醒：顺应规律，日常的生活、工作就情绪饱满，精神百倍；反之则情绪低落，寝食不安。

　　想一想：下列几个最佳时间你做到了么？

　　（1）上床最佳时间：上床睡眠的最佳时间是21时至22时。

　　（2）起床最佳时间：早晨5时至6时。

　　（3）用脑最佳时间：上午8时大脑具有严谨周密的思考能力，10时精力充沛，下午2时反应最敏捷，晚上8时记忆力最强。

　　（4）饮水的最佳时间：早起后喝一杯开水，有“洗涤”肠胃作用；餐前1小时饮一杯水，有助于消化液分泌。

　　（5）锻炼身体的最佳时间：冬春季锻炼时间应该避免早上6时至7时；夏秋季，早晨5时至6时锻炼。

　　（6）美容的最佳时间：晚上临睡前使用化妆品美容皮肤效果最佳。

　　（7）饮茶的最佳时间：餐后1小时为饮茶的最佳时间。

　　（8）吃水果的最佳时间：饭前1小时吃水果最为有益，有利于保护人体免疫系统。

　　提醒：有规律的生活，可以使机体代谢保持最佳状态，是痛风病人控制病情的首要条件。

　　（二）有劳有逸，轻松愉快

　　痛风病人中有很大一部分是压力大，工作忙，起居不规律，出门乘车，体力活动越来越少，又没有时间进行体育锻炼，每天只能睡三四个钟头。这类人通常因工作繁忙不注意休息和饮食，给痛风的发作埋下了隐患。而痛风的治疗很大一部分是靠病人自己来完成的。“三分治七分养”对痛风病人来说是有道理的。故痛风病人应注意劳逸结合，学会自我放松，自我调节，以良好的心态和体质与病魔作斗争。劳累了一天下班回家可适当做些家务，忘掉工作的烦恼和压力；晚饭后去公园散散步或者参加一些舞会，这样不仅可以强身健体，还有助于消除压力，促进身心健康。

　　提醒：痛风病人中的“工作狂”一定要警惕，不要被工作牵着鼻子走。当工作威胁到你的健康时，一定要推掉一些不必要的应酬甚至工作，把时间还给休息；留给自己，注意劳逸结合，避免过度劳累。