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适当服用维生素C可预防痛风!

2017-03-03 来源:痛风食疗  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如果每日摄入量为8g以上,可能危害身体健康,每日摄入维生素C1500-2000mg,可以预防痛风。注意不要摄取过多,最好不超过2000mg。

  痛风是由于嘌呤代谢障碍,导致人体内尿酸过高,以尿酸盐的形式沉积在关节等处,患者主要表现为疼痛,影响正常的生活和工作,预防很重要,适当服用维生素C可达到预防疾病的效果。

  一、人体内维生素C的日需求量为100mg左右

  如果每日摄入量为8g以上,可能危害身体健康,每日摄入维生素C1500-2000mg,可以预防痛风。注意不要摄取过多,最好不超过2000mg。

  二、富含维生素C的食物

  野苋菜、草头、鱼腥草、白薯叶、香椿、红辣椒、青辣椒、菜花、芥蓝、荠菜、豌豆苗、苦瓜、藕、绿苋菜、红苋菜、酸枣、鲜枣、猕猴桃、木瓜山楂、柑橘、金橘等。以上食物富含维生素C,建议适当食用。

  三、服用维生素C应该注意事项

  水果、蔬菜贮存越久,维生素C损失越多,建议食用新鲜的蔬菜瓜果;烧煮富维生素C的食物时,时间尽可能短,以防维生素C丢失,汤汁中维生素C的含量高。

  四、维生素C以空腹服用为宜

  消化道溃疡的患者最好慎用,以免对溃疡面产生刺激,导致溃疡恶化、出血或穿孔。肾功能较差的人不宜多服维生素C,长期超剂量服用维生素C可能引起胃酸过多,胃液反流。

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