医生告诫男性，这部位出问题啪起来就没法爽歪歪

　　生活中采用以下措施，可起到推迟和防止发病，并能显著改善不适症状的作用：

　　饮食保健

　　1、戒酒。酒精最易诱发前列腺充血。

　　2、减少辛、辣、酸、凉等刺激性食物的食用。例如辣椒、胡椒、洋葱、大葱、韭菜、酸醋、冷饮等，避免激发前列腺充血。

　　3、多吃新鲜蔬菜与水果，尤其是富含维生素、矿物质、微量元素的食物。例如苹果、西红柿、牡蛎等。

　　4、养成多饮水的习惯，不能因为有排尿困难等症状而减少饮水，这样反而会加重症状，白天多喝水，少量、多次、慢饮；晚餐后睡前尽量少饮水，减轻夜间尿频。

　　5、少吃或不吃高脂肪食物，以避免造成体内胆固醇增加给制造睾酮提供“原料”，从而减少前列腺增生症的发病。

　　护理保健

　　1、规律性生活，防止性生活过度，否则前列腺会明显充血。

　　2、养成良好的排尿的习惯，不要憋尿，有尿意应及时排空膀胱。

　　3、注意保暖，防止感冒，不要熬夜，避免疲劳，注意休息等，以帮助人体保持良好的抵抗力，注意不要在冰凉的座位上久坐，因为寒冷可以使交感神经兴奋增强，导致尿道内压增加而引起逆流，久坐也会加重痔疮，使会阴部充血引起排尿困难，从而引起前列腺疾病。

　　4、不宜长时间骑车、久坐，减少会阴部充血。

　　运动保健

　　1、经常参加体育锻炼，提高身体的抵抗力。

　　2、每天练习提肛运动30min，通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动，可以改善局部的血液循环，具体的提肛方法是：全身放松，将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气提收肛门，呼气时放松，一提一松为一次，可做10～30次，每日做2～3次。

　　心理保健

　　当前列腺增生症开始出现症状，老年男子在排尿异常时，心理上要有一个正确的认识，及早就医检查治疗，不要延误病情。