2018-08-27
瘦小肚子、放松肩背，一条毛巾就能搞定。赶紧动起来吧
不只一次地建议大家，争取能做到每周至少5次，每次30分钟以上的中等强度运动。这样的运动量，能帮助维持骨骼健康、预防和控制三高、保持体形等，好处多多。
金银花泡水喝的九大禁忌
汗蒸的坏处有哪些？长期汗蒸对人体的危害详细介绍。汗蒸是种既具时尚又能保健的休闲方式，一身透汗之后全身放松疲劳尽消，所以不少工作紧张的人士颇好此道。然而医学专家警告说，频繁出入桑拿却可能成为男子不育症的元凶。
高血压患者喝什么茶好？茶是很多中老年人都喜欢的饮品，而这个年龄的人群最容易出现的疾病之一就是高血压。
不只一次地建议大家，争取能做到每周至少5次，每次30分钟以上的中等强度运动。这样的运动量，能帮助维持骨骼健康、预防和控制三高、保持体形等，好处多多。
可能大家不知道，网球除了能打能拍，还是非常好的按摩放松利器——对，在超市、文体商店就能买到的那种、最普通的网球。就是这个不到10块钱的小东西，能帮各位按摩全身，缓解颈肩酸痛、腰背不舒服的问题。
一个癌字三张口，胡吃海喝加瞎抽。话很通俗，但却也很准确地概括了这一点——不健康的饮食方式会增加得癌症的风险。不能简单地说，癌症就是吃出来的毛病，但健康的饮食习惯，对预防癌症来说，是具有极其重要的意义的。从「管住嘴」这个角度，来谈谈癌症的预防。要注意的也并不算多，主要就是以下这3点。
中国是胃癌大国，胃癌人数占了全世界的40%。2015年，全国有67.9万人新患胃癌，因胃癌死亡人数则达到49.8万，分别占癌症总人数的16%和18%。为什么中国人胃癌如此高发？因为有一些胃癌的高风险因素，更普遍地存在于中国人群中。消化内科医生提醒6类人要尤其小心。
市场上各种「防癌食物」举不胜举。商家正是抓住了大家「不想得癌症」的心理，食物一旦被包装上「能防癌抗癌」的外衣，销量就很好。然而，真的这么神奇？靠吃某种食物就能防癌抗癌，这么简单？
鲜味人人爱。但能够提鲜的味精、鸡精，却让不少人心犯嘀咕：听说味精加热后有毒性？吃多了会致癌？其实，我们真的可以放心吃味精、鸡精。用对了，甚至还能帮助控制血压。
中国居民膳食指南（2016版）推荐：成人每天应进行相当于走6000步的中等强度运动。健步走，可能是最方便的一种锻炼方式了。它几乎适用于全人群，对中老年朋友，更是易于接受，实际做起来也特别方便。把健步走作为日常锻炼的重要选择之一，再合适不过了。
不少人都听过「筋长一寸，寿延十年」。介绍几个温和的拉伸动作，更适合中老年人以及平常不太锻炼或「筋比较硬」的朋友，做的时候可以慢慢来，不要太勉强，也不要让别人强按。每次拉伸保持10～15秒，每个动作重复2次，只需拉伸5～10分钟就有好处。锻炼完毕或者热身之后再做，效果更好。觉得脖子僵、肩膀痛、腰腿酸的朋友们，一起跟着做起来？
先辈们基于自己的经历、探索，总结出了一些保养身体的经验之谈。因为彼时对医学认知的局限性，难免有不妥的地方。但筛选出了5句「保健古训」，分别从饮食、仪态、运动、心态、滋补的态度几个方面，展示了前辈们对健康的理念。
如果早饭蛋白质不足，晚饭蛋白质过剩，那么蛋白质的利用效率就会下降，身体的肌肉容易流失，那么吃同样多的东西时，人会更容易肥胖。一顿丰盛的早餐，可以为一天储备好营养和能量，而且，总热量不变的情况下，更不容易长肥肉。
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