秋季早晚温差大 胃部养生更重要

　　很多人容易忽视，秋季是胃病的易发季节。由于秋季昼夜温差大，人体受到冷空气刺激后，人体的植物神经功能发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律被扰乱，胃酸分泌失调，容易引起烧心、泛酸、腹痛、腹胀、腹泻等胃肠功能失调性疾病，抵抗力和适应性随之降低，从而引发胃病，因此秋季养胃显得相当重要。那我们要如何在秋季进行正确的保养呢，首先需要知道胃病的一些常见症状。

　　胃病常见症状

　　据世界卫生组织统计数据显示，全球胃病患者数量正以每年17.43％的速度在增长，预计到2025年患者总人数将达到7亿之多。

　　此外，胃病的发病趋势日益呈现年轻化，中年患者的发病率也在逐年增加。

　　胃病患者趋向年轻化的主要原因，是由于较大的生活压力、无规律的饮食习惯，以及人们对胃部健康的重视远不及心、肝、肾等，甚至不少患者并不知道自己已经患有胃病，因此了解胃病常见症状，及时预防是很有必要的。

　　胃疼和胃胀气，是胃病最常见的症状。导致胃疼的原因很多，如受寒、气滞、血瘀等。而胃气胀由于一些因素导致肠胃异常，这给食道造成一种封闭状态，多余气体难以排出。使人有一种作饱、鼓胀或轻微疼痛不舒服的感觉，甚至厌食。

　　除此之外，因暴饮暴食、饮食不规律、寒温不适、胃不能正常消化、脾虚而引起的舌淡无味、口苦、面色黯淡无光、舌苔颜色黄或白、恶心呕吐等都是胃病临床表现的情况，形式多样。

　　如何养胃

　　1.保暖是关键

　　早晚要根据气候的变化适时增添衣服，夜晚睡觉时要盖好被子，以防因腹部受凉而导致胃病发作。另外，还要注意下肢和足部的保暖，以免寒从足下生。

　　2.饮食要规律

　　少食多餐、按时吃饭，使胃中经常有食物中和胃酸，防止胃酸侵蚀胃黏膜和溃疡面；吃东西应细嚼慢咽，这样可避免粗糙的食物进入胃中，减轻胃肠的负担；不要暴饮暴食，不吃过冷、过烫、过辣、过黏的刺激性食物；不要睡前进食，尤其是饱食，否则会影响睡眠，导致肥胖。

　　3.锻炼不可少

　　运动锻炼可以增强体质、提高免疫力以及适应季节变化的能力；合理安排生活，注意劳逸结合，防止睡眠不足、疲劳过度，保持愉悦精神，呵护好自己的胃。

　　4.常揉腹好处多

　　揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，对老年人尤其需要。

　　以上的四点养胃方法我们在执行的时候一定要坚持，只有真正的做到把习惯融入生活，才能养生良好的生活、养生习惯。