足浴时间不宜过长 八类人群不适合泡脚

　　足浴的历史有数千年，热水泡脚是一种常见的中医外治法。热水泡脚对足部穴位及经络有刺激渗透作用，能改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，提高睡眠质量，从而起到养生保健作用。此外，泡脚时加点中药还能对某些疾病有预防和治疗的作用。

　　泡脚水温和时间要把牢

　　秋冬季泡脚水温不宜过热或过凉。很多人认为只要在自己的承受范围内，水越烫越好，然而这是一个误区。泡脚水温一般维持在38℃至43℃为宜。水温过高容易导致烫伤、引发心慌甚至导致猝死。糖尿病患者和敏感皮肤者特别要小心温度过高的水很容易导致烫伤，甚至引发非常严重的后果。

　　“秋季泡脚时间以30分钟～45分钟为宜。”但老年人泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。此外，饭后半小时内不宜热水泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。

　　八类人群不适宜泡脚

　　1、糖尿病患者泡脚易烫伤。糖尿病患者往往已出现神经病变，其末梢神经不能正常感知外界温度，极易被烫伤。

　　2、心脑血管患者泡脚不适宜。因高水温使神经受到刺激，毛细血管扩张，高温加速血液流量，短时间内增加了心脏、血管的负担，有加重病情的危险。

　　3、足部有外伤、水疱、疥疮、发炎、化脓、水肿及较重的静脉曲张患者需要治愈后才能泡脚，否则易出现伤口感染或加重病情。

　　4、妊娠及月经期中的妇女，因为中药浴足可能会刺激到妇女的性腺反射区，从而影响妇女及胎儿的健康。

　　5、严重出血病的人，如咯血、吐血、脑出血、胃出血、子宫出血及其他内脏出血等，在足底按摩时，可能会导致局部组织内出血。

　　6、肾衰竭、心肌梗死、肝坏死等各种危重病人，由于病情很不稳定，对足部反射区的刺激可能会引起强烈反应，使病情复杂化。

　　7、处于大怒、大悲、大喜之中或精神紧张、身体过度疲劳的人，高温会影响其情绪和循环系统。

　　8、饭前饭后1小时内别泡脚。由于足浴时足部血管扩张、血容量增加，造成胃肠及内脏血液减少，影响胃肠消化功能。即饭前足浴可能抑制胃液分泌，对消化不利;饭后足浴可造成胃肠的血容量减少，影响消化。