每天饮用一定量的酸奶,可谓好处多多,不仅补钙助眠,还能补充益生菌,有益肠道健康。今天养生君跟大家聊聊酸奶这些事~
喝点酸奶,能促消化?
大鱼大肉,吃得倍儿嗨,眼看着肚皮就要撑破了,赶快喝杯酸奶消化一下? 许多人都在这么做。但事实上,酸奶并不能促消化。
消化食物需要两大条件:一是规律的胃肠蠕动;二是消化酶。
吃得过撑,会使胃陷入不规律运动,即便进食酸奶,也不能纠正胃肠的蠕动。同时,很多酸奶里并没有帮助肠道消化的消化酶。就算有,当被喝到胃里,也会被胃液消灭得干干净净。
那么,吃撑了该怎么做?建议站起来走动30~60分钟,并适当轻轻按摩上腹部,但不要再摄入类似助消化的食物了。
酸奶:不能加热,能加温
酸奶的核心成分是活性乳酸菌。活性乳酸菌在0~4摄氏度时生长和繁殖均受到抑制。
而人体胃肠道的温度约为36~38摄氏度,酸奶经口食入后,在这个温度下乳酸菌活力恢复,大量发酵、生长,起到杀灭有害菌、保护胃肠道的作用。
天凉时,直接饮用从冰箱中取出的冷藏酸奶,某些人可能会感觉不适,特别是胃肠道功能较差的人及小儿。要解决这个问题,可以对酸奶“加温而不加热”。
加温时,应将酸奶连包装放入温水中,并注意:
温水不宜超过60摄氏度,时间约数分钟至10分钟即可。因为严格来讲,加温后的酸奶温度不宜超过45摄氏度。
温好的酸奶应尽快喝完,不宜超过半小时。
最佳喝酸奶时间表
喝了这么多年酸奶,你或许从来都不知道:喝酸奶的时间不同,养生功效也是不同的。
睡前
功效补钙、助眠
餐前
功效控制体重
空腹
功效补充益生菌
运动后
功效增肌
随餐喝
功效促进钙、铁、锌等营养物质的吸收
胃炎、胃溃疡者不宜空腹喝酸奶。
饮用时可提前从冰箱中拿出来,常温放置一段时间后再喝。
健脾、益气。用于体倦乏力,食少便溏。
健客价: ¥9用于肠内异常发酵、消化不良、肠炎和小儿腹泻。
健客价: ¥9.5用于慢性胃炎、消化性胃及十二指肠溃疡、结肠炎以及消化不良。
健客价: ¥22用于消化不良。
健客价: ¥35健胃消食。用于脾胃虚弱所致的食积,症见不思饮食,嗳腐酸臭、脘腹胀满,消化不良见上述症候者。
健客价: ¥9温中醒脾,和胃降逆,芳香化浊,消导化食。用于萎缩性胃炎,浅表胃炎及其他性胃炎,胃窦炎及伤食湿重引起的消化不良等症。
健客价: ¥15开胃消食,理气,化滞。用于消化不良,停食反胃,嗳腐吞酸,脘腹胀痛,食积腹泻。
健客价: ¥18用于肠内异常发酵、消化不良、肠炎和小儿腹泻。
健客价: ¥5.5用于预防和治疗维生素B1缺乏症,如脚气病、神经炎、消化不良等。
健客价: ¥3舒肝解郁,和胃止痛。用于肝胃不和,两胁胀满,胃脘疼痛,食欲不振,呃逆呕吐,大便失调。
健客价: ¥9.4治疗肠道菌群失调(抗生素、化疗药物等)引起的腹泻、便秘、肠炎、腹胀,消化不良,食欲不振等。
健客价: ¥34用于营养不良、消化不良、食欲不振及B族维生素缺乏症。
健客价: ¥2.5健脾和胃,理气消痞。用于胃痞(脾虚气滞),症见呕吐、反胃、纳呆、返酸等,以及功能性消化不良见以上症状者。
健客价: ¥28止咳祛痰,消食化滞,活血散瘀。用于咳嗽痰多,消化不良,食积腹胀,跌扑瘀肿。
健客价: ¥13理气健胃,除湿化滞。用于中运不健、气滞湿困而致的急性胃肠炎及其所引起的腹胀、腹痛和腹泻等消化不良症。
健客价: ¥5用于消化不良、腹胀、嗳气、恶心、呕吐、腹部胀痛。
健客价: ¥18本品为消化道促动力剂,主要用于功能性消化不良伴有:胃灼热、嗳气,恶心,呕吐,早饱,上腹胀,上腹痛等消化道症状者。
健客价: ¥20温中散寒、健脾。用于脾胃虚寒,呕吐泄泻,胸满腹痛,消化不良。
健客价: ¥10开胃消食。用于食积内停所致的食欲不振,消化不良,脘腹胀闷。
健客价: ¥3本品适用于因胃肠动力减慢引起的消化不良症状,包括上腹部饱胀感、上腹痛、食欲不振、恶心和呕吐等症状,如功能性消化不良、慢性胃炎等。
健客价: ¥34用于消化不良、腹胀、嗳气、恶心、呕吐、腹部胀痛。
健客价: ¥9用于防治维生素B族缺乏症,也可用于食欲缺乏、消化不良的辅助治疗。
健客价: ¥2健胃消食。用于脾胃虚弱所致的食积,症见不思饮食、嗳腐酸臭、脘腹胀满;消化不良见上述证候者。
健客价: ¥9清热利湿,行气。用于大肠湿热所致的泄泻,症见大便泄泻、腹痛腹胀;急慢性胃肠炎、腹泻、小儿消化不良见上述证候者。
健客价: ¥19.8