夜晚容易醒睡得不踏实 究竟是何原因

“心不和”的典型表现是半夜醒。

按照中医五行的观点，肝属木，木生火，五脏之中对应火的心，心不和有很多原因，最好的办法就是养心。

几点钟容易醒，反映的问题不一样。凌晨醒，也就是两三点钟、三四点钟的时候醒了，一般都是肝不和的表现。肝阴不足，这个时候容易凌晨醒。半夜醒，是指子时醒，按照中医理论，心气不足的人，半夜阳气更衰，会出现半夜醒的状态，这是心不和的典型表现。

恐伤肾。肾水不能制约心火，就会导致“心不和”，出现失眠、健忘；喜伤心，喜乐过极会损伤心神，所以，养心最重要的一点就是不喜不悲，心态平和。

专家答

心为什么要“养”？

人体五脏之中“心”又与“夏”相应，因此夏季当以护心、养心为主。夏天出汗多，容易伤心阴、耗心阳，所以夏天是心脏最累的季节，有心脏健康隐患的人群尤其要提高警惕。

心者，君主之官，神明出焉。心是五脏六腑之大主，我们所有脏腑的功能活动都要在心的主宰下完成。心主神明，主推动血脉的运行，是我们人体脏腑最重要的一个器官。它是人体所有系统的“君主”，它出了问题，全身都要受牵连，所以要“养”。

养生建议

1. 常吃红色食物

红色属火，与心相应，红色食物入心入血。因此，夏季护心，就要多吃些红色的食物，比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花、甜菜根等，其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。

2. 小麦有养心的功效

中医认为，小麦性味甘微寒，入心脾肾三经、有养心安神、调补肠胃、除热止渴之功。张仲景有个著名的养心安神、补中益气的方子，叫甘麦大枣汤，其中就有小麦。

就主食来说，大米养肺、小麦养心、高粱米养肝、小米养脾、紫米养肾。所以有空可以多去超市买来熬粥，很补身体。

3. 合欢能养心

《本草汇言》中说：味甘气平，主和缓心气，心气和缓，则神明自畅而欢乐无忧。它有养心凝神、滋阴补阳的作用，药用合欢，多是用皮，属于常用药，平时就可以泡水喝，合欢皮、枸杞、各取适量，沸水冲泡代茶饮。

4. 东方睡果酸枣仁

中医认为心主血，肝藏血，《内经》有“人卧则血归于肝”一说，意思是人躺倒并减少活动的时候，原本输送到四肢百骸的气血会回流到肝中，肝血充盈后，肝气回收，人便会慢慢产生倦意，进入香甜的睡眠中。

而血虚的人虽然也躺下了，但回流的血不足以涵养肝气，人就总睡不着或者睡得不够踏实。

酸枣仁有助于缓解上述与血分有关的失眠情况，其味甘色红可以补血，同时又有“回收”气血的特性，更能帮助人体把更多的“气血”收拢到肝中，因此可以较快地发挥助眠的作用。特别适用于心烦思睡但难入睡、津伤口渴的人群。