地瓜叶有这五大好处 你都知道吗

你知道多吃地瓜叶可以抗癌吗？地瓜叶含有多种营养成分，像是胡萝卜素、叶黄素、维生素A＆C、钾、钙、镁、铁以及纤维素，而《本草纲目》也记载，红薯叶味甘性平，能够补中益气，还拥有生津润燥以及养血止血等功能。告诉大家吃红薯叶能够带来5大好处，其中最特别的就是地瓜叶还含有一种特有营养素，除了能对抗癌细胞之外，还能主动攻击。

地瓜叶5大好处

1.抗癌。由于地瓜叶含有胡萝卜素、叶黄素、维生素A、C等等物质，其实都可以抗氧化，对抗会造成癌症的自由基，因此平常若能多摄取红薯叶就可以降低患癌机率。

此外，除了上述这些营养物质之外，红薯叶还含有一种特有的营养素称为“吲哚素”。其实在很多蔬菜之中都有吲哚素，而吲哚素是蔬菜共同拥有的双环结构，就有文献证明，吲哚素能够阻止癌细胞生长，促进癌细胞凋亡，也就是说，吲哚素不仅能抗氧化，还可以让癌细胞死亡。

2.预防便秘。红薯叶富含纤维素，因此多吃红薯叶加上多喝水就可以达到预防便秘的功效。

3.强化视力。红薯叶富含维生素A、胡萝卜素和叶黄素，因此多吃红薯叶能强化视力，免于近视的危机。

4.改善更年期症状。更年期也就是一种“内分泌失调”，这时候就需要补充一些荷尔蒙，并且透过胆固醇合成体内需要的激素。女生若是能多吃红薯叶搭配豆制品、蛋白质或是其他富含多元不饱和脂肪酸的食物就能进一步帮助身体吸收养分，改善更年期的不适症状。

5.维持心血管健康。红薯叶能去除血液中多余的三酸甘油脂，降低胆固醇，间接预防高血压，也可以促进心脏代谢跟循环，增加心血管系统的健康，进而预防心血管疾病。

地瓜叶如何烹饪才营养

那地瓜叶该如何挑选呢？红薯叶的颜色要呈现深绿色且透亮光滑，不要有黑掉、脱水、皱折、破损或是发黄的样子，另外也要多注意，是否有喷洒过农药。

至于红薯叶该用炒的还是川烫，哪个比较健康呢？答案是“川烫比较好”。因为川烫能将地瓜叶的营养素保存好，而透过炒菜的方式就会因为高温而流失掉维生素A以及其他营养成分。

告诉大家更健康的红薯叶吃法，你可以在红薯叶川烫过后，加入一些橄榄油和调味料一起拌均匀，由于胡萝卜素是脂溶性营养素，因此透过这种吃法就能帮助人体摄取到更多胡萝卜素。

注意，红薯叶的钾含量较高，因此筋骨不好的人可以多吃些，但糖尿病、水肿或是洗肾的患者，就要控制地瓜叶的摄取量，以免摄入过多的钾含量。