体质差的人 在春季应该如何调养身体

很多家长问我们，我家孩子体质差得很，反反复复的生病，一直好不透，该怎么调理？

我们常常感到喜忧参半，喜的是家长终于意识到调理体质的重要性，忧的是大家还是以治病的思维在对待调理体质，觉得吃点药，养一下，体质就能变好了，一个月都嫌久了。

事实上，坚持过来的宝妈会发现，调理体质不是你去问医生，这个药我要吃几天，大概多久才能好，调理体质就像是坚持每天慢跑，我们从来不会去问你准备跑到哪天？我们只知道坚持下去一定是好的。

我们经常说调理体质，大家真的都弄明白了吗？体质到底是什么，究竟为何费尽心血也照看不周呢？

体质究竟是什么？

中医有云，脾乃后天之本，位为中央，五行属土。意思是脾是我们后天的根本，也就是体质核心所在，那么用“土地”来比喻我们的体质简直再合适不过了。

这片土地有先天的样子，随着感受到外界的气温、阳光、降水等自然因素，这个土地又会呈现出新的模样。

例如东北平原上的黑土地被誉为是地球上最珍贵的土地，但由于过度开发、水土流失严重，肥沃的黑土地变得又“薄”又“黄”，慢慢的不加以控制和修复，就再也不是原来那片好土地了。

在营养肥沃的土地上生长出来的庄稼都会健康一些，反之，污染过的土地长出的庄稼也是病态的，如果我们还想要产出好的庄稼，是换一批更好的种子，还是把土地情况进行改善和恢复呢？

这土地就是我们的体质，调理的本质就是去改善和修复。中医强调的“本”也在于此。

如果土地太干了，我们要给土地补充合适的水分；如果土地被污染了，我们一定要切断污染源，把垃圾净化掉；如果土地太湿涝死了庄稼，那么就需要把多余的水湿排走。

平时我们不管在调理哪方面的问题，心肝脾肺肾，本质都是一样的，他们通过经络组成体质这块土地，在这片“土地”上，万般皆是果，土地变好，才是一切的根本！

体质的两个关键组成因子

健康的体质=先天条件+后天养护

先天对于体质的影响不可小觑，但还有很多宝妈不知道体质也是可以遗传的，为什么有的孩子那么小就气虚、畏寒，这都是有源头的。什么样的种子结什么样的果，你种下玫瑰，当然开不出丁香。

如果有二胎计划的家长一定要提前调理好体质，但是对于已经出生的孩子，我们唯有从后天去改善了。

能够影响到体质的因素有以下几点：饮食、起居习惯、用药情况、环境、情绪状况、锻炼、社会因素等（对孩子影响最大的主要是前四项）

这几点影响因子，没注意了，体质会慢慢变差，严格规范了，体质也会慢慢的恢复过来。

要知道，体质绝对不是一下子变差的，不是因为你今天吃了一次冰淇淋，你就冷到了，然后变成了虚寒体质，体质的变化是时间的积累，从量变到质变的过程。

很多体质的变化都是中途发生的，我们通常看不到体质是怎么一步步变差的，往往看到的只是“压倒骆驼的最后一根稻草”。

例如，有的宝妈说，前两天亲戚过来给我宝宝喂了个鸡腿，孩子就积食发烧了！这个问题该怪亲戚吗？

也许真的是因为那一个鸡腿生的病，但是每天有那么多孩子吃鸡腿，为何你的孩子会生病呢，有没有想过，身体可能也想通过这次机会向你拉起警报：妈妈，我真的脾胃很虚弱了！

体质很差，还有救吗？

很高兴的告诉大家，只要这个土地结构没有被彻底破坏，就还有救，换言之，亚健康的体质，在坚持正确的调理，都能被改善！

但我也必须很严肃的提醒各位家长，体质改善说简单非常简单，说难也非常难，毕竟那么多家长反馈说，看过很多医生，不乏名医，都没有好。

这里面的关键在哪呢？

在于要想体质变好，不是单纯靠医生就够了。其实很多时候，孩子生活的品质是掌握在父母手里的，再好的药物，抵不过好好生活。

面对家长咨询的时候我们喜欢举一个例子，一个由于长期不良坐姿而导致颈椎错位的患者找到一个正骨大师，大师通过高超的技艺帮助这个患者正好骨，但是这位患者回去之后依然没有注意好护理，久而久之，颈椎又一次错位了。

大家有没有发现，这位患者就是我们的缩影。

我们在组织公益课程的时候，永远是把【护理建议】作为最重要的环节，很多情绪比较激动的家长每每在这个时候会直接指摘说：

“说了半天废话，怎么还不进入主题？”

“老师，能不能快点告诉我该怎么做呢？”

说实话，挺无奈的，因为做了这么多年的小儿健康调理这个领域，其实现在大部分的孩子看起来症状五花八门的，追其源头，导致问题的原因都是差不多的，吃伤了、治伤了。

导致你生病的其实是最开始那个不良的习惯和错误的养护，为什么护理却从来得不到大家的重视？

【护理】在每一个医护人员，健康工作者眼中的重要程度是绝对不会亚于治疗措施的，因为我们希望的绝对不只是这次病马上就好这么简单，而是希望减少之后生病的几率。

怎么改善体质？

就是回归正常，并坚持。其实很简单，但很多人又做不到。

熬夜熬出了青光眼，你问我怎么办？那当然首要就是要停止熬夜！

中医虽然将体质会分为9大体质，但其实我们会发现，现在很多人都不是属于单纯的哪一种体质，都是混合的问题，往往还没有弄清楚自己是什么体质就把自己绕晕了。

这个问题上，家长只需要记住，除平和体质之外所有的体质都是偏颇体质，无论是哪一种问题，我们的目的地是平和体质，因此我们要舍偏颇，取中和，让各个方面回归正常。

【吃得正常】：

①饮食：少食生冷之物（寒凉水果，酸奶等），不空腹喝大量果汁，吃水果！

性寒凉，少食水果

很多宝妈一直不太理解为什么水果也不能吃，实际上，很多常见水果的属性都是凉的，对于脾胃虚弱的孩子来说，寒凉之物需要损耗我们自身的阳气去温化水果，在这个过程中，虚弱的脾胃会更加虚弱，因此生冷寒凉少吃为好。

②饮食清淡、少食辛辣、油腻、烧烤和刺激性食物，睡前不宜大量进食。

易积食，脾常不足

为什么孩子那么容易积食，一直是家长的困惑，这其中不乏先天原因，尤其也要注意这种生来的“脾常不足，肝常有余”生理特点，随着孩子的不断长大，养护得当，各个脏器的功能就会慢慢的发育起来，变得厉害，所以在这个【变完善】的过程中切忌让孩子的脾胃伤着了。

饮食上的控制绝对是调理体质的敲门砖，但饮食调整实施起来也是有艺术性的，如果为了控制饮食，让家里的氛围变得焦虑和紧张，那么这样的效果并不会很好。

所以，对于这方面的基础原则是：上述食物生病之后先停，身体没有症状的时候可以少量食用。

【养得正常】

1、坚持泡脚一定是一个不错的习惯，晚上泡脚10-15分钟左右，能够舒通经络，促进循环（小孩泡脚时间在10分钟之内，温水，一周两到三次）。

忌大汗，40°C泡脚

值得注意的是，有部分家长喜欢用很烫的水泡脚，认为能够泡出汗是排寒排湿的好办法，实际上，泡脚的水温是不宜过高的，40度左右即可，因为体质比较虚的人是不宜大量出汗的。

2、保持良好作息。现在孩子跟着大人身边，有的时候也睡得越来越晚。

黄金期，优质睡眠

晚上10点到凌晨6点是养身体的黄金时期，这个时候保持优质的睡眠，能够让身体自主的进行净化和修复，也是调理体质的重要一步。

3、多接触大自然，多在大自然内进行互动，舒展身心。

锻炼，回归大自然

尽量不要让孩子日常就抱着大人的手机不放、盯着电视电脑不动。回归到自然中，不但可以增强孩子的适应能力，也可以达到锻炼的效果。

【医得正常】

孩子如果目前是急症、重症，去看医生，立刻！马上！我们强调身体具有一定的自主净化能力，但不代表主张家长任何问题都靠扛就可以了！

先调理，属体质弱者

如果孩子折磨你的是体质弱，反反复复迁延不愈的问题，那么先别急着找医生，通过对饮食、睡眠、运动、情绪、心态等生活各个方面进行调整，帮助孩子回归正常，恢复能量，也许效果会更好。

所谓调理体质的最好的良药，不过是【健康生活】为配方，【坚持不懈】为主材，【平和心态】为药引，而能够开出这样完美的药方的名医，一定是正在阅读于此，身为家长的你们。