老寒腿是被冻出来的 3招正确预防老寒腿

现在天一冷，很多人的腿啊、关节啊、腰啊就感觉不舒服，甚至感觉疼。

父母那一辈的人通常觉得，这肯定是因为年轻人臭美，不好好穿秋裤受寒才导致的“老寒腿”。

然而，寒冷真的会导致“老寒腿”么？如果不是，为什么有的人天气一凉就觉得腿疼？

今天，就来给大家讲讲，寒冷跟“老寒腿”的真实关系。

什么是“老寒腿”？

“老寒腿”，医学上称为膝关节骨性关节炎，是一种反复发作，久治不愈的腿症。每逢天阴下雨或季候转凉，关节疼痛加重。中老年人为主要患病人群，越来越多的年轻人也加入到“老寒腿”队伍中。

“老寒腿”是冻出来的吗？

大多数人认为，“老寒腿”是被冻出来的，其实，寒冷并非导致关节炎的原因。

骨关节炎是一种退行性关节病，主要与年龄、负重和磨损程度有关。之所以很多人误以为关节炎是冻出来的，可能与关节炎患者往往遇冷就会感到疼痛加重有关。

在寒冷的天气下，由于血管收缩，血液循环不畅，会引起骨性关节炎的复发和加剧关节疼痛，但没有证据表明寒冷是导致骨关节炎的危险因素。

如何预防老寒腿？

01、控制体重，避免膝关节负担过重

体重过大会增加关节的负荷，并会由于姿势步态运动等因素，导致关节生物力学改变，体重超重特别是超重的妇女，患膝骨性关节炎的可能性较大。因此，过度肥胖者应该减肥。

02、加强体育锻炼

尤其是久坐或久立的人，多做腿和腰部的活动，以加强血液循环。坚持有氧运动，例如慢跑、快步走、跳绳、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。

应避免如频繁快步健身走、自行车、羽毛球、登山、登楼梯等会增加关节软骨的磨损的活动，以及某些使关节反复受到应力刺激的活动，如频繁或反复地抬举重物及蹲、跪等动作。

03、注意腿部保暖

受凉受寒是膝骨性关节炎的发病诱因，应在夏天防止空调、电风扇直接对着膝关节吹，遇到阴冷天气或外感风寒时，避免腿部直接被冷风吹。