想知道你的身体缺碘吗？看这里

碘是人体重要的必需微量元素之一，但无论是多了还是少了，都会给我们的身体带来各种麻烦。比如，长期缺碘可导致大脖子病、克汀病、甲状腺功能减退，甚至影响生育；而长期碘摄入超量也会伤身，导致甲状腺结节、甲状腺肿大、甲亢、甲状腺炎、甲减，严重的甚至可诱发甲状腺癌。

这两类人需补碘

孕产妇：怀孕期间除补充钙、铁、叶酸等，保持营养均衡，还应适当补碘。因为碘有助于胎儿智力的发育，如果孕妇缺碘，可导致胎儿和婴幼儿脑损伤，造成不可逆转的智力低下和精神运动功能障碍。孕早期，胎儿的大脑、甲状腺发育所需要的碘完全来自母体，从而使孕妇的碘需求量大大增加，所以孕早期也是进行碘缺乏筛查、及时纠正碘缺乏的好时机。

儿童：碘对儿童健康成长也非常重要，它参与维持机体代谢、促进体格发育和脑发育。儿童碘缺乏最明显表现是甲状腺肿大和智力低下。对儿童进行碘营养水平检测，有助尽早发现其是否碘缺乏并指导及时合理补碘。

怎样才知体内碘水平是否正常？

很简单，留一杯尿测尿碘就能搞定。留尿时，最好留取早晨第一次尿液，如果留不到晨尿，排尿2小时后的尿液也可以。如果在家里，可将尿液装在洗干净的蒸馏水瓶（注意不要用矿泉水瓶）里或者医院里领的专用无菌尿管中。一般留尿10ml左右就够了，然后尽快送到医院检测。

特殊人群，如孕产妇和儿童，因孕育或成长需要，碘的需求量相对增大。但碘补多也不好，如何合理指导补碘？周迎春建议，孕产妇最好早、中、晚期各做一次尿碘，婴幼儿和儿童可半年做一次尿碘，甲状腺疾病患者也要定期检测尿碘含量，再根据结果咨询医生合理控制碘的摄入量。

这就是关于碘的一些小知识点，那么，前几天小晨和大家聊过半夜总醒的调理方法，当时有位听众朋友在留言板问小晨，夜尿多怎么调理呢?小晨联系到了中国中医科学院西苑医院的郭军大夫，我们一起来瞧瞧郭军大夫怎么说~

夜尿症的原因

引起夜尿增多的原因有很多，生理性的如睡前喝水过多、或喝茶及刺激性饮料，这是一种正常的生理现象。病理性的原因比较复杂，常见的有前列腺疾病、肾脏疾病、泌尿系结石以及身体合并其它疾病，譬如糖尿病等。

夜尿症的防护

那么日常生活中，患有夜尿症的患者应该要注意哪些事项呢?

1.睡前少喝水，避免喝浓茶、咖啡等一些刺激性饮料；另外，睡前应少吃有利尿作用的水果，如西瓜等。

2.夜尿多的老年人平时宜多吃些补益脾肾、养心宁神的食物，如核桃、黑芝麻、山药、芡实等。日常可用枸杞子、覆盆子、桑葚子、金樱子等泡水代茶饮。

3.适度运动，不仅帮助睡眠，还可减少双下肢的水潴留。此外，还要注意夜间保暖，增加皮肤血供，减少夜尿的产生。

4.应尽可能消除精神焦虑。精神高度紧张不仅会导致入睡困难，也会出现夜尿次数增多等问题。

5.穴位按摩、艾灸等外治法也对夜尿多有一定辅助治疗效果，睡前可按摩或艾灸涌泉穴（蜷足时足前部凹陷处）、足三里（外膝眼下约四横指处）、关元（脐下四横指处）等穴，往往会有意想不到的效果。