月经来临的那段日子是女性身体的一个特殊时期,在排卵的同时,女性身体也会流失一部分血液,每个月都是如此,所以容易出现贫血的情况。在月经来临的时候,女性的抵抗能力会比较差,出现贫血的情况,身体状态会更糟,让人很忧心。因此,很多女性都会想办法来帮自己补血。
在平时生活当中,很多女性喜欢用燕窝等名贵的补品来补血,觉得这样效果好。其实除了这些补品之外,蔬菜的补血作用也是不错的,只是很多人都没注意到而已。下面就为大家介绍几种常见的可以补血的蔬菜。
女性经期补血,可以试试这5种常见蔬菜
1、南瓜
南瓜是常见的蔬菜,它当中的营养是很丰富的,除了维生素之外,其中还含有铁、锌、钴等元素,对造血是有积极作用的。南瓜当中的铁是制造血红蛋白的微量元素,锌和钴对红细胞的生成也有很大作用,补血的效果是很好的。女性在经期的时候可以适当吃些南瓜,帮助身体补血。
2、菠菜
在月经来临的时候,女性的身体会流失部分铁质。菠菜当中的铁元素含量比较高,经期的时候食用一些可以帮女性补血。只是菠菜当中含有草酸,这种物质会影响身体对铁的吸收,在烹饪菠菜的时候可以先将它放在开水当中烫一下,这样可以去除部分草酸,帮助身体吸收铁元素。
3、胡萝卜
胡萝卜平时很常见,它营养丰富,价格也是很便宜的,很多人都喜欢吃。胡萝卜当中含有维生素和很多铁元素,补血作用是不错的。在经期的时候,女性若想要补血,可以适当吃些胡萝卜,在吃的时候要注意,尽量别吃生的胡萝卜,熟的更容易被吸收,补血作用会更好些。点击蓝字了解更多:女人过了40岁多喝这3种养生汤补气血助睡眠子宫也更年轻
4、发菜
发菜是一种藻类,看上去比较丑,但是它的营养价值却是很高的。发菜当中含有铁、钙等营养元素,补血的作用是不错的。女性在经期的时候可以适当吃些发菜来补血,在吃的时候可以将它做成汤,这样味道更好。
5、茼蒿
茼蒿也是比较常见的蔬菜,它当中的营养物质和菠菜是差不多的,对女性也有不错的补血作用。月经来临的时候,女性也可以吃些茼蒿来补血。除了补血作用之外,适当吃些茼蒿还可以促进肠胃蠕动,帮助我们消化吸收,对身体有很多好处。
女性在经期的时候会流失部分铁元素,平时可以通过饮食来补充。除了以上这几种蔬菜之外,生活当中还有很多可以帮助女性补血的食物,这需要自己多注意。
月经来临的时候,除了要补血之外,其它方面也要多注意。女性经期时身体一般比往常弱一些,自己在补血的同时,还要注意为自己保暖,预防疾病。在保持身体健康的同时,自己还要注意保持情绪稳定,尽量避免忧伤、愤怒等不良情绪,防止刺激到身体,影响月经。
益气补血。用于轻、中度缺铁性贫血属气血两虚证者,证见:面部、肌肤萎黄或苍白,神疲乏力,眩晕耳鸣,心悸气短,舌淡或胖,脉弱等。
健客价: ¥28缺铁性贫血。
健客价: ¥21用于治疗单纯性缺铁性贫血。
健客价: ¥58补血去瘀。用于产后血虚,腰痛,四肢酸软,月经前后腹痛。
健客价: ¥30补血,益气,调经。用于久病气血两虚所致的体虚乏力、面黄肌瘦、头晕目眩、月经过少。
健客价: ¥198补血滋阴,润燥,止血。用于血虚萎黄,眩晕心悸,心烦不眠,肺燥咳嗽。
健客价: ¥360补血,益气,健脾。用于缺铁性贫血的辅助治疗。
健客价: ¥45滋阴补血,补中益气,健脾润肺。用于久病体弱,血亏目昏,虚痨咳嗽。
健客价: ¥35益气补血。用于久病体弱,气虚血亏。
健客价: ¥107.9益气补血。用于久病体弱,气虚血亏。
健客价: ¥50益气补血,通络生乳。用于气血亏虚所致的产后缺乳病。症见:产后气血不足,乳汁少、甚或全无、乳汁清稀、乳房柔软等。
健客价: ¥53补益气血,滋阴润肺。用于气虚血亏所致的久病体弱,目昏,虚劳咳嗽。
健客价: ¥88补益气血,滋阴润肺。用于气血两虚所致的久病体弱、目昏、虚劳咳嗽。
健客价: ¥65滋阴补血,补中益气,健脾润肺。用于久病体弱,血亏目昏,虚痨咳嗽。
健客价: ¥110补血,益气,调经。用于久病气血两虚所致的体虚乏力、面黄肌瘦、头晕目眩、月经过少。
健客价: ¥108祛风除湿,舒筋活络,温肾补血。用于风湿骨痛,慢性腰腿痛,肾阳不足及气血亏虚引起的贫血,失眠多梦,气短,心悸,多汗,厌食,腹胀,尿频。
健客价: ¥258补血滋阴,润燥,止血。用于血虚萎黄,眩晕心悸,心烦不眠,肺燥咳嗽。
健客价: ¥1199补血益气,健脾和胃。用于缺铁性贫血所致的气血两虚证。
健客价: ¥17祛风除湿,舒筋活络,温肾补血。用于风湿骨痛,慢性腰腿痛,肾阳不足及气血亏虚引起的贫血,失眠多梦,气短,心悸,多汗,厌食,腹胀,尿频。
健客价: ¥198补肾健脾,补血养阴。适用于脾肾不足,精血亏虚,面色萎黄,眩晕耳鸣,腰膝酸软,倦怠体瘦。营养性贫血、缺铁性贫血属上述证候者。
健客价: ¥13滋补肝肾,益气生血。用于肝肾不足、气血两虚所致的神疲乏力、腰膝酸软、头昏耳鸣、心悸、气短、失眠、咽干、纳差食少;放、化疗所致的白细胞减少,缺铁性贫血见上述症候者。
健客价: ¥63用于明确原因的缺铁性贫血。
健客价: ¥30.8健脾生血,补肾填精。用于脾肾两虚,精血不足所致的面色无华、眩晕气短、体倦乏力、腰膝酸软;缺铁性贫血、慢性再生障碍性贫血见上述证候者。
健客价: ¥26.5补中益气。用于体倦乏力、内脏下垂。
健客价: ¥7.5