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经期女性怎么补血 这5种蔬菜是补血高手

2018-11-20 来源:陪你养生  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:发菜是一种藻类,看上去比较丑,但是它的营养价值却是很高的。发菜当中含有铁、钙等营养元素,补血的作用是不错的。女性在经期的时候可以适当吃些发菜来补血,在吃的时候可以将它做成汤,这样味道更好。

月经来临的那段日子是女性身体的一个特殊时期,在排卵的同时,女性身体也会流失一部分血液,每个月都是如此,所以容易出现贫血的情况。在月经来临的时候,女性的抵抗能力会比较差,出现贫血的情况,身体状态会更糟,让人很忧心。因此,很多女性都会想办法来帮自己补血

在平时生活当中,很多女性喜欢用燕窝等名贵的补品来补血,觉得这样效果好。其实除了这些补品之外,蔬菜的补血作用也是不错的,只是很多人都没注意到而已。下面就为大家介绍几种常见的可以补血的蔬菜。

女性经期补血,可以试试这5种常见蔬菜

1、南瓜

南瓜是常见的蔬菜,它当中的营养是很丰富的,除了维生素之外,其中还含有铁、锌、钴等元素,对造血是有积极作用的。南瓜当中的铁是制造血红蛋白的微量元素,锌和钴对红细胞的生成也有很大作用,补血的效果是很好的。女性在经期的时候可以适当吃些南瓜,帮助身体补血。

2、菠菜

在月经来临的时候,女性的身体会流失部分铁质。菠菜当中的铁元素含量比较高,经期的时候食用一些可以帮女性补血。只是菠菜当中含有草酸,这种物质会影响身体对铁的吸收,在烹饪菠菜的时候可以先将它放在开水当中烫一下,这样可以去除部分草酸,帮助身体吸收铁元素。

3、胡萝卜

胡萝卜平时很常见,它营养丰富,价格也是很便宜的,很多人都喜欢吃。胡萝卜当中含有维生素和很多铁元素,补血作用是不错的。在经期的时候,女性若想要补血,可以适当吃些胡萝卜,在吃的时候要注意,尽量别吃生的胡萝卜,熟的更容易被吸收,补血作用会更好些。点击蓝字了解更多:女人过了40岁多喝这3种养生汤补气血助睡眠子宫也更年轻

4、发菜

发菜是一种藻类,看上去比较丑,但是它的营养价值却是很高的。发菜当中含有铁、钙等营养元素,补血的作用是不错的。女性在经期的时候可以适当吃些发菜来补血,在吃的时候可以将它做成汤,这样味道更好。

5、茼蒿

茼蒿也是比较常见的蔬菜,它当中的营养物质和菠菜是差不多的,对女性也有不错的补血作用。月经来临的时候,女性也可以吃些茼蒿来补血。除了补血作用之外,适当吃些茼蒿还可以促进肠胃蠕动,帮助我们消化吸收,对身体有很多好处。

女性在经期的时候会流失部分铁元素,平时可以通过饮食来补充。除了以上这几种蔬菜之外,生活当中还有很多可以帮助女性补血的食物,这需要自己多注意。

月经来临的时候,除了要补血之外,其它方面也要多注意。女性经期时身体一般比往常弱一些,自己在补血的同时,还要注意为自己保暖,预防疾病。在保持身体健康的同时,自己还要注意保持情绪稳定,尽量避免忧伤、愤怒等不良情绪,防止刺激到身体,影响月经。

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