给大家介绍几个小技巧 帮助暖手暖脚

天气渐冷，很多年轻人薄衣短裤，露肩露背露肚子，加上空调、冷饮的广泛流行，人体就容易受寒，导致气血遇冷，一旦阳气不足或气血运行受阻导致阳气瘀滞，处于四肢末端的手和脚就会感觉冰冷，成了手脚冰凉的“冷美人”。此外，精神压力过大、焦虑不安的人也是手足寒症的高发人群。

下边给大家介绍几个小技巧帮助暖手暖脚

勤运动搓手脚

建议女性朋友一早起来做运动，健走是最佳选择。工作40分钟后，最好站起来走一走，踏踏步，经常搓揉手脚心，能改善末端血管的循环状况。

晒太阳

中医认为，人体前为阴，后为阳，晒后背能起到补阳气的作用。秋冬季节多在太阳下晒晒后背，还能驱除脾胃寒气，有助于改善消化功能。

坚持泡澡泡脚

洗澡时，可用冷热水交替淋手脚，使血管在冷热间缩放，达到畅通血管的目的。睡前用热水（40°为宜）泡脚，边泡脚边饮用些热水，每次浸泡30分钟左右，泡时用手缓慢、连贯地按摩双脚。

控情绪

调整心态，避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。研究证实，当情绪激动时，手的温度很快会下降3~6℃，平静后便可恢复。

忌熬夜

饮食不规律、熬夜等生活习惯，容易伤脾胃、耗元气。另外多补充维生素E，多吃一些坚果、胡萝卜、含烟碱的食物（牛奶，香菇，全麦制品等）都有助于改善四肢冰冷的情况。