网球肘最佳疗养方法 运动员们的福利

肱骨外上髁炎被称为网球肘，这个病的出现与患者的职业有着很大的联系，在经常要使用手部关节的人群身上比较常见。比如在网球运动员、高尔夫职业手、小提琴手、瓦木工人等，由于他们经常用力旋转前臂，所以出现网球肘的概率比普通人要高。网球肘的出现会影响人们的工作和生活，给人们带来了很多的不便。那么关于网球肘最佳疗养方法是什么呢？小编跟你们好好来说一下！

1、冰敷

冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15－20分钟。毛巾包裹冰块，不要冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。

2、护具

在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。这也是最好的治疗方法。既不会对日常生活造成影响，也不会对身体产生副作用，而且成本低、最方便、无痛苦。

3、热疗

只在重返体力活动(运动)时才使用热疗，热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。

4、牵拉疗法

当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。

5、逐渐恢复运动

按医生建议，开始锻炼运动项目（工作活动）需要的手臂运动（如网球中的抽球、高尔夫球的挥杆、油漆工的动作等）。

6、手术治疗

如果是网球肘的晚期或顽固性网球肘，经过正规保守治疗半年至1年后，症状仍然严重、影响生活和工作可以采取手术治疗。手术方法有微创的关节镜手术和创伤亦不大的开放性手术，目的是清除坏死、不健康的组织、改善或重建局部的血液循环，使肌腱和骨愈合。

7、注意事项

早期应休息，患肢用三角巾固定悬吊在胸前，局部可热敷、理疗。可用揉、按、理顺、镇静按压手法按摩，每日1次。可解除血管、肌肉痉挛，舒筋活血，理筋整复。注意按摩时动作要轻柔，切忌粗暴强拉，以免造成继发性损伤。

由此可见，网球肘这个病在发病之后会给我们带来疼痛感，会影响到我们的生活和工作。并且这个疾病的复发率非常的高，如果在生活中不注意护理的话，就会反反复复发作，折磨着人们。网球肘这个疾病在中医里属于伤筋动骨导致的疼痛，所以病情不太严重的朋友可以使用一些药膏敷在疼痛的位置，可以缓解疼痛。有一点患者一定要注意，就是在发作的时候千万不可使用消炎药，效果会适得其反。