五脏衰老百病生 养好了延年益寿

人体是一个有机整体，而五脏是整体的核心，五脏衰老百病生，所以，养生首先要保养五脏。

1心脏主要功能:送血

身体不良表现

面色苍白无华，舌淡，脉细弱无力，心悸。思维出现模糊不醒。

保健要领

精午时（上午11～13点）睡好午觉养阳气，属心经值班。心经值班的时候我们要吃午饭，睡午觉。体质阴虚的人午时只需休息半个小时到一小时就能起到养阳护心的作用。

食补

养心最好的食物为红色食品，属夏天。红色的食品养心入血,并有活血化淤的作用。尤其在夏天,养心更为重要。应适当多吃山楂、西红柿、红苹果、红桃子、心里美萝卜、红辣椒等红色食品。

2肝脏主要功能:主藏血

身体不良表现

肝血不足，视物不清，甚至夜盲，月经不调。

保健要领

丑时(凌晨1~3点)肝经造血时间，属肝经值班。肝脏是解毒造血，就是这个时间进行，所以不应熬夜。

食补

养肝最好的食物为青色食品，属春天。青色食品多补肝。在春天应适当多吃青笋、青菜、青豆、菠菜等青色食品。

3脾主要功能:造血，气，后天之本

身体不良表现

食欲不振，口味不正，腹胀，便溏，倦怠乏力，消瘦等。

保健要领

已时(上午9点～11点)工作学习的第一黄金时间，属脾经值班。脾经是主消化的，要吸收营养。这个时候也是大脑是最具活力的时候，是一天当中的第一黄金时间，是老人锻炼身体的最好时间，也是上班族、学生效率最高的时候。

食补

养脾最好的食物为黄色食品,四时皆养。黄色的食品补肝。在春天应适当多吃青笋、青菜、青豆、菠菜等青色食品。

4肺主要功能：肺主呼吸之气

身体不良表现

呼吸不畅，咳嗽，气喘，鼻涕清涕、肺寒鼻涕黄浊涕、肺热鼻干、肺燥等。

保健要领

寅时（凌晨3～5点）是号脉的最好时机，属肺经值班。此时，天刚刚亮，这时候中医号脉是最准的时候，也往往是肺病患者最容易咳嗽的时间。

食补

养肺最好的食物为白色食品,属秋天。白色的食品有补肺的作用。秋天应适当多吃白果、白梨、白桃、白杏仁、百合、秋梨膏等白色食品。

5肾脏主要功能：主藏精气

身体不良表现

出现早衰，脱发，发白，小儿五软，成人骨骼脆弱易骨折，小儿牙齿生长迟缓，成人牙齿松脱脱落，听力减退耳鸣，耳聋。

保健要领

酉时(下午5~7点)是预防肾病的最佳时期，属肾经值班。此时再喝一杯水，可以清洗肾和膀胱，以远离肾结石，膀胱癌，肾炎等疾病。

食补

养肾最好的食物为黑色食品,属冬天。黑色的食品有益肾、抗衰老的作用。冬季适宜养肾。因此,冬天应适当多吃黑桑葚、黑芝麻、黑米、黑豆、何首乌、熟地等黑色食品。

五脏五忌：心忌累，肺忌环境差，肝忌堵，脾忌湿冷，肾忌缺水。

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