世界杯熬夜看球伤身体 最暖心的养生指南

四年一届的世界杯，作为球迷，怎么能错过！尽管这届世界杯的主办国家是位于亚欧的俄罗斯，但还是有近5个小时的时差。中国球迷还是得熬夜看球赛！

在看球赛时，希望你们带着激动的心看就好了！不要又酒又肉，在屏幕前嗨爆身体。

不要喝酒

在熬夜的时候，本就消耗人体的阴液，人体处于一种阴虚阳亢的状态，再喝性热的啤酒，一整晚热血沸腾，估计明早暗疮、粉刺、黑斑等皮肤问题，以及口腔溃疡，头胀脑昏，口干多饮，眼睛干涩胀痛等应接不暇。

有高血压病史的球迷们，更加要注意，高血压或多或少有阴虚阳亢的的病理基础。一熬夜，加上情绪激动，容易出现阴虚风动，导致脑血管意外。

不要吃宵夜

吃宵夜，等于让胃加班。

看球赛，身体处于一种紧张、激动的状态，肝气处于郁结状态，肝郁克脾胃，影响胃气生发，这是伤害一。

一吃东西，胃就被迫加班腐熟水谷，胃处于透支工作状态，这是伤害二。

吃就吃吧，你们这帮球迷们还非得吃辣条、花生米、薯片等，球赛的宵夜多属辛辣，肥甘厚腻之品，这些食物数多易伤脾胃。

所以，熬夜看球赛加上吃宵夜，对胃而言，这是多重伤害。本有胃部疾病的球迷们，可要注意了。

其实，来一场君子式的看球也很不错哟，一杯茶，一颗激动的心，品茶，看球。

枸杞菊花茶

麦冬五味子生地茶

太激动，坐不住？手脚按耐不住要舞动起来，那就把内心激动燃烧起来的力量用来按穴位吧。

三个穴位相配：滋补肝肾，疏肝降火。

1.太溪穴

内踝尖与跟腱之间的凹陷中

2.照海穴

内踝尖下1寸，内踝下缘边际凹陷中

3.太冲穴

足背，第1、2趾骨间，趾骨低结合部前方凹陷中

中场休息的15分钟，还可以把眼保健操做一遍，让目不转睛的眼睛休息一下再接着看下半场。

看球赛，不喝酒吃肉，不呐喊助威，感觉看了一场假球赛。作为球迷，我做不到！

劝不住你，只好给一些熬夜看球赛的药膳建议了，事后自己补救身体。

枸杞猪肝汤

材料：枸杞叶250克，枸杞子20克，猪肝100克，生姜3片。

做法：猪肝用生粉、胡椒粉，食盐腌制；锅内水煮开后，放入所有材料，猪肝煮熟，调味即可。

功效：猪肝甘苦，性温，可补肝，明目，养血。枸杞叶和枸杞均可养肝明目。

黑豆熟地蚝豉煲脊骨汤

材料：猪脊骨250克，黑豆50克，熟地50克，生地10g，蚝豉8个，生姜适量。

做法：把所有材料放入锅中，大火煮开后转小火煮1.5小时，调味即可。

功效：黑豆、熟地滋补肾阴；蚝豉味咸性微寒，归心肝经，可养阴补肝，养血安神；生地清热养阴。

沙参玉竹煲乌鸡

材料：乌鸡半只，玉竹20克，沙参20克，陈皮1瓣，生姜、红枣适量。

做法：把所有材料放入锅中，大火煮开后转小火煮1.5小时，调味即可。

功效：沙参补肝肺之阴而去虚火；玉竹滋阴润肺，养胃生津；乌鸡补肝肾，养血益精。