甩不掉的脂肪减不下的体重 这个方法帮你

每个热爱生活的人

都想要保持好身材

然而，部分客人在我院做完体质监测

领到的身体成分测量报告单上却显示

自己是“偏胖体质”或“肥胖体质”

导致肥胖的关键食物是什么?

《细胞·代谢》杂志近日发表文章指出

中科院科学家通过实验，发现导致

小鼠肥胖的唯一因素是饮食中的

——脂肪含量

试验显示，对于小鼠来说

膳食脂肪是影响它们摄入量增加

和肥胖的唯一原因

摄入脂肪时的满足感

会干扰小鼠的大脑，产生奖励机制

从而导致过量的食物摄入

怎么样？看到这里

你是不是准备立一个flag：

“再也不要吃脂肪了！”

别着急，本研究并未得出

膳食脂肪对人类肥胖影响的明确结论

不过，“穿衣显瘦、脱衣有肉”

依然是当下许多年轻人对身材的追求

因此，甩掉身上多余的赘肉和脂肪

成为很多爱美人士的燃眉之急

这里教大家一个简单的方法

——快步走

快步走是一种有氧运动

不仅强身健体、增强人体免疫力

还加速消耗能量、减肥瘦身

研究表明，成年人每天步行半小时

可增加热量消耗10%

每天步行一公里

每月能减少约0.3公斤的脂肪

另外，还有助于防止动脉硬化

预防骨质疏松，维持智力

那么，“快步走”到底怎么走？

应当以自己的身体状态为准

感觉全身发热似乎要出汗

呼吸加快但不需要张口辅助呼吸为好

快走切忌贪多，一定要适度

如果进行超负荷运动

器官的负担也会增加

久而久之，反而会加快衰老

行走锻炼的方式还有很多

快步走下班，爬楼梯代替坐电梯

都可以增加身体的活动量

达到锻炼效果

“走路”这件简单的事

已经被世界卫生组织认定为

——“世界上最好的运动”

让我们一起迈开腿，走起来吧