眼保健操 攒竹穴提神缓解头面部疲劳

眼保健操，这个应该每个人上学的时候都做过。但上学那会，有时候课业繁忙老师们为了讲完可能会继续讲，或者大家做操的时候觉得没用，敷衍了事的人也不少。其实国家是真的用心良苦，眼保健操是根据中国古代的医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。认真操作的话，是可以起到有效的预防近视、缓解眼疲劳的功效的。即使出了学校投入社会工作，眼保健操也该每天都适当做一做。那么我们来看一下，眼保健操中，几个精挑细选的穴位都有什么功效呢？（编辑/三木）

攒竹穴

紧张的工作、琐碎的家事，常使现代人忙得头晕脑涨。当一个人思维“短路”时，不妨停下来休息一下，通过一些按摩技巧，给大脑“充点电”。“开天门”就是给大脑充电的好方法。中医认为，位于额头正中线上的天门是元气出入的门户，打开天门，有助于帮助人体吸收天地之间的“灵气”，从而滋补精气，达到“天人相应”的境界。天门即攒竹穴，经常按摩有助于疏肝理气，缓解头面部疲劳，非常适合“头脑风暴”的脑力工作者。

攒竹穴

腧穴定位

位于面部，当眉头陷中，眶上切迹处。取穴时，采用正坐或仰卧的姿势，眉毛内侧边缘凹陷处即是。

【护眼、治打嗝】

攒竹穴是足阳明胃经、足太阳膀胱经的交会穴，有清泻胃经、舒畅膀胱经经气之功，具有平冲降逆、和胃止呃的特效，是临床治疗打嗝不止（呃逆）的主要腧穴之一。眼睛红肿胀痛的人，也可以经常按揉攒竹穴，以泄热明目、祛火消肿。攒竹穴能疏通膀胱经经气，对于治疗急性腰扭伤也有帮助。

攒，聚集之意；竹，指山林之竹。由本穴上行的水湿之气量小，如同捆扎聚集的竹竿小头一般，故名。

【特别注意】

摩攒竹穴至局部产生酸胀感，力度由轻到重，再由重到轻，有节奏地进行。

按摩手法

【开天门法（又名推攒竹）】

《保赤推拿法》记载“先从眉心向额上，推二十四数，谓之开天门”，也就是用双手拇指自两眉头之间，交替向上直推至额上前发际处；动作由轻到重，每次约30～50次，以额头皮肤微微发红为度。

【按压法】

双目闭合，以左右两手拇指指面分别按在左右两攒竹穴处，稍加用力按压1～3分钟，以有痛胀感为度。

【点按法】

用双手拇指指腹分别按在两侧攒竹穴上，其余四指紧贴头部两侧，持续均匀地点、按揉腧穴5分钟。

按摩功效：

“开天门”属小儿推拿四大手法之一，有祛风解表、开窍醒神、安神镇惊等功效。但它并不仅限于幼儿专用，闭上眼睛做这个动作，成人也会感觉非常舒服、放松，还能使头面部气血通畅，促进大脑血液循环。

按摩攒竹穴治疗急性腰背疼痛

急性腰扭伤是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用突然受到过度牵拉而引起的急性损伤。多由于伤及经筋，脉络受损，瘀血凝滞所致。腰背部为足太阳膀胱经所过之处，按摩攒竹穴能使膀胱经的经络通畅，气行则血行，通则不痛，故用它来治疗急性腰背疼痛有较好的效果。急性腰扭伤的人，待有明显指压感觉时，可配合缓慢做腰部的前后、左右运动，有助于缓解疼痛。