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承山穴——止得住的坐骨神经痛

2018-10-20 来源:养生正道  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:承山穴属于足太阳膀胱经,位于小腿后面正中,即伸小腿时腿肚的肌肉出现交角处,可通经活络,运化水湿,主治精神系统疾病。因此,时常点按承山穴可以有效地缓解坐骨神经痛。

发病的原因各种各样,坐骨神经痛主要发于坐骨神经分布区域,大腿后部、小腿后外侧、足部都可发作。如果病变部位位于神经根,一个咳嗽都可能让疼痛加剧。这种情况下,有个能缓解坐骨神经疼痛的穴位可就再实用不过了。(编辑/王玮)

小案例——疼痛难忍的周先生

周先生,今年54岁,4个月前感觉右腿痛得厉害,经医院CT检查说是腰椎间盘突出引起的坐骨神经痛。由于疼痛难忍,周先生听了医生建议,在家卧床静养。休息了3个多月后,症状有所减轻。但仍时有疼痛,周先生比较喜欢研究中医,有一天他突然发现治疗坐骨神经痛有一个简单的点按穴位的方法,周先生马上让家人帮他点按,坚持点按了几天后疼痛果然缓解了很多。

小妙招——承山给你帮帮忙

承山穴属于足太阳膀胱经,位于小腿后面正中,即伸小腿时腿肚的肌肉出现交角处,可通经活络,运化水湿,主治精神系统疾病。因此,时常点按承山穴可以有效地缓解坐骨神经痛。

小提示——学会运动

l蹬自行车。就是仰面躺在床上,双腿抬起做蹬自行车的动作。动作很简单,关键是程度。双腿一定要在能力范围内尽量抬高,蹬的幅度也是在能力所及的范围内越大越好。以腰部肌肉和大腿肌肉略感酸痛为佳。建议每天3次,每次单腿100次。每次可分几组完成。

l击鼓。俯卧,双臂放于体侧或高举过头顶,小腿向后折叠,脚后跟尽量去触碰自己的臀部,两腿交替进行,像打鼓一样。每天3次,每次单腿100次,可分组完成。

l摆尾。俯卧,手臂向两侧伸开以保持身体平衡。双小腿并拢抬起,小腿与大腿膝关节处成90°,以腰部为轴,双腿同时左右摆动。注意两腿一定要并拢,不可分开,摆动的幅度在能力范围内尽量大。每天3次,每次单侧100次。

l以上运动均应缓慢进行,不可做突然、剧烈的运动。

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