饮食保健、调节身体是很多人会做的事情,通过科学合理饮食,能够改善身体,除了吃蔬菜水果、肉类之外,一些坚果的摄入,也是很多人应该重视的事情,食用这些坚果,能够促进健康,坚果的种类多,吃坚果对身体好,希望大家科学食用。可能有些人会担心吃坚果会导致发胖,其实适当的吃点,带来的保健功效还是很多的,那么吃哪些坚果好呢?
关于吃核桃
核桃作为常见的坚果深受大家的喜欢,吃核桃能促进健康。能起到保护血管、促进血液流动,预防血栓的发生,对于心血管疾病患者来说,吃点核桃是比较好的。
而对于糖尿病患者来说,吃点核桃还能吸收不饱和脂肪酸,能够减轻胰岛素的抵抗,对于降低糖尿病的风险是极好的。
可见吃核桃能促进健康,不要多,每天吃四五颗即可。避免核桃吃多了,出现油腻、上火、恶心的情况发生,无疑是糟糕的感受。
关于花生
吃花生对身体好,花生营养丰富,如果家里有孩子,最好让他们吃点花生,对于吸收氨基酸是比较好的,对于孩子来说,还能起到促进大脑发育的作用。
花生中的儿茶素较多,能够起到抗衰老的作用,为此,想要变得年轻,预防衰老,吃花生是你很好的选择。
就食用的量来说,每天控制在20g即可,同时,生花生要比熟花生更好,能避免上火的发生,大家要多注意。点击蓝字了解更多:秋天吃花生能养肺和抗衰老但3类人不宜多吃
关于开心果
开心果作为常见的坚果,也深受大家的喜欢,吃开心果,也能促进健康。吸收其中的油酸、亚油酸能起到护理心血管的作用。吸收槲皮素能够起到抗氧化的作用。吸收膳食纤维,能够促进肠胃的蠕动,提高排便效率,让你远离便秘的困扰。
就开心果的食用量来说,每天在10g即可,基本在20颗开心果的量。
关于腰果
接下来再来说说吃腰果的好处,腰果营养丰富,吃腰果对身体好,对于产后的女性来说,可能面临乳汁分泌不足的情况,如果吃一点腰果,刚好可以起到催乳的作用。
吃腰果时,还能吸收维生素B1,对于补充体力,缓解精神疲倦是比较好的,能够及时的缓解疲劳。
就食用的量来说,小编建议大家不要多吃,在15g即可。
在上面文章中,小编介绍了常见的4种坚果,希望大家注意食用一点,坚果作为滋补身体的食物,不是说你吃的越多越好,控制量显得更加关键,同时,把几种常见坚果搭配起来混着吃,效果会更好,希望你能多重视,科学的食用坚果,获得健康。
滋补肝肾,益气养荣,活络生发。用于脱发症。
健客价: ¥17滋补肝肾,养血柔肝。用于肝肾阴虚,头晕失眠,心悸乏力,胁痛腰痛,午后低烧,以及慢性肝炎、慢性肾炎而见阴虚证者。
健客价: ¥34用于缓解过敏性鼻炎有关的症状,如喷嚏、流涕、鼻痒、鼻塞以及眼部痒及烧灼感。口服药物后,鼻和眼部症状及体征得以迅速缓解。亦适用于缓解慢性荨麻疹、瘙痒性皮肤病及其他过敏性皮肤病的症状及体征。
健客价: ¥6.5滋补肝肾,益气养荣,活络生发。用于脱发症。
健客价: ¥16强身补脑,固肾补气,增进食欲。用于肾亏阳弱,记忆减退,夜梦精溢,腰酸腿软,气虚咳嗽,五更溏泻,食欲不振。
健客价: ¥536滋补肝肾,宁神益智。用于肝肾阴亏,肝阳偏旺所致的小儿神思涣散,多动急躁,多语高昂,夜寐不安,舌红少苔,弦脉细数。
健客价: ¥45疏肝理气,清化湿热,活血化痰,滋养肝肾。用于慢性肝炎及早期肝硬化。
健客价: ¥9滋养肝肾,开窍,宁心安神。用于肝肾阴虚所致儿童多动症之多动多语,冲动任性,烦急易怒等。
健客价: ¥56益气生津、滋养肝肾、通络明目。用于2型糖尿病视网膜病变单纯型,中医辨证属气阴亏虚、肝肾不足、目络瘀滞证,症见视物昏花、目睛干涩、神疲乏力、五心烦热、自汗盗汗、口渴喜饮、便秘、腰膝酸软、头晕、耳鸣。
健客价: ¥43疏肝理气,清化湿热,活血化痰,滋养肝肾。用于慢性肝炎及早期肝硬化。
健客价: ¥58开窍益智,调补心肾,滋养安神。用于心肾不足,痰浊阻窍所致小儿多动,少语,烦躁不安,神思涣散,少寐健忘,潮热盗汗;儿童多动症见上述证候者。
健客价: ¥25.3滋补肝肾,养阴生津,清肝明目。用于肝肾阴虚所致的羞明畏光、视物模糊;青光眼,初、中期白内障见上述证候者。
健客价: ¥21.5滋补肺肾,纳气平喘。用于肺肾不足所致的气喘,咳嗽,痰多,腰膝酸软。
健客价: ¥18滋补肝肾,凉血清热。用于血小板减少症及血热所致的出血。
健客价: ¥19滋补肝肾,益气生血。用于肝肾不足、气血两虚所致的神疲乏力、腰膝酸软、头昏耳鸣、心悸、气短、失眠、咽干、纳差食少;放、化疗所致的白细胞减少,缺铁性贫血见上述症候者。
健客价: ¥51.9滋补肝肾,清热化痰。用于头目眩晕,耳鸣耳聋,心惊失眠,手面麻木,潮热盗汗,痰多胸闷等症。
健客价: ¥56.5疏肝理气,清化湿热,活血化痰,滋养肝肾。用于慢性肝炎及早期肝硬化。
健客价: ¥15开窍益智,调补心肾,滋养安神。用于心肾不足,痰浊阻窍所致小儿多动,少语,烦躁不安,神思涣散,少寝健忘,潮热盗汗:儿童多动症见上述症候者。
健客价: ¥43健脾益气,滋补肝肾。用于脾肾虚弱而致的肢体倦怠,气虚无力,不思饮食,胃脘痞闷,腰痛腰困,腿膝疲软,头晕耳鸣。
健客价: ¥8益气补血,滋养肝肾。用于年老体弱,精神萎靡,失眠健忘,眼花耳聋,脱发或头发早白属气血不足、肝肾亏虚者。
健客价: ¥19养阴清热,滋补肝肾。用于迁延性肝炎,慢性肝炎,肝炎后综合症。
健客价: ¥20滋补精血,安神镇惊。用于健忘,记忆减退,头晕耳鸣,心烦失眠,心悸不宁。
健客价: ¥23滋补肝肾,镇静安神,养血通络。用于妇女绝经前后,肝肾阴虚引起的月经紊乱,潮热多汗,失眠健忘,心烦易怒,头晕耳鸣,咽干口渴,四肢酸楚,关节疼痛。
健客价: ¥18滋补强壮,镇静安神。用于神经衰弱,头痛,头晕,健忘失眠,耳鸣。
健客价: ¥15