阳虚怕冷如何养 阳虚体质的朋友重在养肾

“阳虚体质”，顾名思义就是身体里的阳气虚弱。五脏养生中，“肾”为阳气之根本，所以阳虚体质的朋友重在养肾！那么说到“养”，“怎么养”？“如何养”？

关于起居养生

阳虚体质者的注意事项

1.睡眠

阳虚体质人睡觉喜欢蜷卧，且因容易夜尿频繁，影响睡眠。因此，阳虚体质者临睡前尽量不要饮水，且睡前要将小便排干净。要善于调节自己的感情，消除不良情绪的影响。多参加运动，少熬夜。

2.二便

阳虚体质人小便多，容易喝了水就要去厕所，夜尿较频繁，晚上起夜两三次。有的人还会有小便解不干净的感觉，因此注意晚间临睡前尽量不要饮水，以免影响睡眠。

阳虚体质人的大便多不成形，甚至会“完谷不化”，也就是大便中出现没有被消化的食物，吃什么拉什么。有的人还会出现“五更泻”，大清早的就得起床上厕所，解出来的还是稀大便。因此，要少吃生冷油腻难以消化的食物，降低消化道的负担。

3.服饰

阳虚体质人耐夏不耐冬，怕冷不怕热，到了冬季手冷过肘和足冷过膝，睡不热被窝，很容易感冒。这类人抗疲劳能力差，稍微活动一下就会大汗淋漓、气喘吁吁。有时候甚至没有活动，也会不自觉地出汗，因此要注意保暖。

有的女孩爱美，天气一热就露肚脐，穿短裙把膝盖露在外边，这都很损伤阳气，阳虚的人在夏天更应该注意关节的保暖。在春秋季或夏季空调房里尽量不穿露肩、露膝、露脐、露腰、露股的衣服。

季节养生

1.春季养生

在春夏之季，要注意培补阳气，多晒太阳，可以大大提高适应冬季严寒气候的能力。春季适当进食升阳之品，如陈皮、谷芽、韭菜、花生、葱、姜等。慎脱衣减装，要适当“春捂”，先减上衣后减下装。

2.夏季养生

夏季是补阳气的最好季节，依据“天人相应”的理念，借夏天阳气最旺之时，选用辛温药物，贴在疾病对应穴位，或艾灸足三里、气海、关元、肾俞、命门等穴位。对于一些患有慢性病，如哮喘、支气管炎、慢性鼻炎、慢性结肠炎、慢性胃炎、痛经等疾病的阳虚体质人可以选择“冬病夏治”，改善体质状态。一般是连续贴敷3年，有效率可达50%～70%。夏季尽量少在空调环境中生活工作，有空调设备的房间，要注意室内外的温差不要过大，同时避免在树荫下及过堂风很大的过道久停，更不可在室外、树荫、过道等风口之处露宿。尽量少饮冷饮及少食寒冷食物。阳虚明显者可以在“三伏天”进补温热之品，如羊肉、狗肉、童子鸡等。

3.秋季养生

阳虚体质人因为阳气不足，所以大多都比较安静、懒散，秋冬寒冷时也很容易抑郁、忧愁、悲伤。这时需要增加户外运动。秋季不可“秋冻”，注意保温，尤其腰部和下肢脚部。宜食偏温的水果，不宜食生冷瓜果。

4.冬季养生

阳虚体质人冬季谨避寒邪，有条件者可以到温暖的南方过冬。秋冬季要保证积极的运动锻炼，振奋阳气。冬季宜进食温补的羊肉、狗肉、鹿肉、童子鸡、虾、鹿茸、蛤蚧、紫河车、菟丝子、核桃仁、栗子、胡萝卜等提升阳气。

冬季可食用膏方。膏方是中药的一种传统剂型，通常指的是内服膏方，又称膏滋。膏方是将中药饮片加水煎煮，去渣浓缩后，加饴糖、蜂蜜或阿胶等煎熬成的稠厚半流体制剂，如雪梨膏、川贝枇杷膏等。四季皆可服用膏方进补，但以冬季最佳。膏方具有补虚扶弱、补中寓治、治中寓补、随症加减、量体裁方的特点，对多种慢性疾病及体质虚弱者有较好的调理和治疗作用。只要处方得当、服用合理，不仅能促进急慢性病人康复，还可使正气旺盛、身体健康，起到预防疾病的作用。因膏方服用方便，且具有很好的治疗、调补作用，得到很多人的青睐。

膳食养生

阳虚体质应多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食生姜当归羊肉汤1次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳，最为有效。

1.忌食食物

不宜多食生冷、苦寒、凉、黏腻的食物，比如梨、李子、西瓜、荸荠、香蕉、枇杷、马蹄、甘蔗、柿子、冬瓜、黄瓜、苦瓜、芹菜、茄子、蚕豆、绿豆、百合、甲鱼、鸭肉、田螺、蟹肉、绿茶、冷冻饮料等。尤其不宜多饮清热泻火的凉茶。

2.宜食食物

宜食温补性食物和益肾食品，如荔枝、龙眼、樱桃、杏、核桃仁、栗子、韭菜、芥菜、香菜、胡萝卜、洋葱、香菇、黄豆芽、黑豆、山药、牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉、鹌鹑肉、黄鳝、草鱼、海虾、饴糖、酒、咖啡、红糖、生姜、辣椒、胡椒、糯米等。进补之品适合蒸、焖、煮、炖等烹调方法。低盐饮食。