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4种食物能清洗血浆垃圾 避免血管病

2018-09-25 来源:健康健身志  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:胆固醇摄入多了,就会引起高胆固醇血症,进而形成冠状动脉粥样硬化性心脏病等所谓的“富贵病”,从而影响了人们的身心健康。

现代社会,人们生活节奏加快,很多年轻人不注意日常饮食,长期重油重盐的外卖以及暴饮暴食,导致胆固醇升高。

胆固醇摄入多了,就会引起高胆固醇血症,进而形成冠状动脉粥样硬化心脏病等所谓的“富贵病”,从而影响了人们的身心健康。

如何在日常生活中通过饮食的调整来降低胆固醇摄入量呢?常吃以下这4种食物,帮你降低胆固醇。

1、黄豆

豆类是大自然中,最便宜、最普遍、最有效的抗胆固醇食物,每天吃28克的豆类食物,可以降低10%总胆固醇、LDL(坏的胆固醇)和叁酸甘油脂。想要降低胆固醇,可以把黄豆制品如豆腐、豆浆、味噌列入平日饮食中。

有家族性心血管疾病的人如果每天中午吃自助餐时,不要忘了把一大块卤豆腐放入盘内。

2、坚果类和籽

胡桃、杏仁、开心果、南瓜籽、奇亚籽和亚麻籽,都是很好的营养来源,提供蛋白质、对心脏有益的单元、多元不饱和脂肪、维生素、矿物质和纤维素。以坚果和种籽来替代饱和脂肪,已被证实可以降低LDL胆固醇,又可以增加好的HDL胆固醇。不过它们也带有高热量,注意一天吃大约四分之一碗就行了,而且还要不是盐和糖调味过的喔。

3、胡萝卜

胡萝卜是有效的解毒食物,与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出。

胡萝卜中所含的琥珀酸钾,有助于防止血管硬化、降低胆固醇。

4、木耳

中医认为木耳具有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液里的热毒。

黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。

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