人易生病的八大缘由

1、爱开空调不出汗，迟早要作病

现在的人，总喜色呆在空调房里，冬天的热风，夏天的寒风都是和时令季节不同的风，就是贼风，对身体健康特别不利。

就夏天而言，古语讲“百病从寒起”，可以说寒邪是导致人体疾病的罪魁祸首。

中国中医科学院研究生院教授杨力也表示，夏天是阳长阴消的季节，是添阳的最好时机。而寒邪非常容易损阳气，让整个人变得倦怠无力。

老百姓常说：“夏天不热，冬天不冷，迟早要作病”，这并不是没道理。

即使在夏天，如果不注意保暖，寒邪同样会侵袭体内，身体会出现明显的寒象。还有一些病症不会立即发作但会潜伏体内，给秋冬季留下病根。

2、种子就是生命力，多吃五谷可养命！

五谷养生是中国饮食文化的精髓之一，我国经典中医著作《黄帝内经》中就有“五谷为养”的说法。

《黄帝内经》讲得很清楚，“五谷为养、五果为助、五畜为益”。

五谷，是养命的，人要健康一定要吃五谷；

五果，是我们吃的水果、蔬菜，是帮助你消化的；

五畜，为益，肉类是起到补益作用的。

中华中医药学会医学博士庄乾竹表示，如今，“五谷”已泛指各种谷类、豆类等，俗称“五谷杂粮”。但“五谷为养”的思想一直没变，即提倡大家多吃一些五谷杂粮以补益五脏，调养脾胃。

中医有“药食同源”的说法，我们平常吃的五谷杂粮既经济实用，又可以用来防治疾病，可以说，五谷杂粮是最好的“补药”，多吃五谷可养命，不妨好好利用起来。

3、吃好早午饭，睡好子午觉

人和自然界是一个统一的整体，一年四季如此，一天也是如此：半夜相当于冬至，阴气最盛；正午12点相当于夏至，阳气最盛。

脾胃偏弱的人，早上、中午的饭一定要吃好，因为可以借助自然界的阳气帮助你促进消化吸收。晚饭切记少吃点，别早上、中午都凑合，晚上吃得丰盛。

中医一直推崇睡好“子午觉”，就是养生的法宝之一。“子午觉”是指在子时和午时入睡。子时胆经当令，睡觉养阴，子时是从23时到次日凌晨1时，是一天中阴气最重的时候，子时之前入睡有利于养阴。

中医讲，“胆有多清，脑有多清”。胆气生发起来，全身气血才能随之而起。养胆经的最好办法就是睡觉。午时心经当令，睡觉养阳，午时是从11时到13时，是一天中阳气最盛之时，此时午睡有利于养阳。

如果每天能午睡半小时，最多不要超过1小时，则能养心。心经旺盛，可推动血液正常运行，使人充满活力。可见，睡“子午觉”能调整阴阳，其原则是“子时大睡，午时小憩”。

4、健康不能太机械

“牛奶里含激素，吃西红柿可降解；西红柿含残留农药，可服阿托品；服阿托品，小心生物碱中毒，吃点扁豆吧；扁豆也有毒性呀！喝牛奶吧，牛奶能中和扁豆的毒性……”这是网上流传的一个段子。

很多人都是这样，担心这个有激素，那个有农药，于是这个不能吃，那个不能喝的。其实，健康不能太机械，坚持一个正确的大方向走下去就可以了。

就像要从北京去上海，只要往南走，坐飞机也好、乘高铁也行、还可以开车，甚至走着去都没问题，目标都是一致的，都能到达，只是方式不同。

5、年轻时，你找病；年老时，病就来找你了

随着人们饮食习惯和结构的变化，以洋快餐为代表的高油脂、高热量食品开始越来越多地进入人们的生活，现在的人更是工作压力大、应酬多、缺乏应有的锻炼。

年轻的时候，这样折腾还能抗得住，但这种“找病”的行为，却是留下了很多健康隐患，尤其是一些年轻人已经得上了心血管病、糖尿病等老年病。

有句话说得很有理：“年轻时人找病找都不来，年老时病找人却挡不住。”

殊不知，人的健康要靠平常定期维护，而不是等到出了毛病再找医生。好比都知道要经常给车做保养，如果你不保养，车就会出毛病。刹车片不经常换，车就刹不住。

6、发胖不是发福，是发祸

中年发胖，很多人都称“发福”了，其实是“发祸”。

全球每年因肥胖造成的直接和间接死亡达30万，成为仅次于吸烟的第二个可预防的致死性危险因素，与高血压、高血脂、高血糖并称为“死亡四重奏”。

肥胖正成为诸多慢性病的“万恶之源”，一旦发胖，脂肪肝、高脂血症的发病率就会增长，高血压、糖尿病、脑中风等疾病的发病率也会升高。减肥最重要的是保持良好的生活方式，综合调理，并长期坚持。

要合理控制饮食，少吃或不吃高热量食物，这类食物的特点是含糖和油较高，如碳酸饮料、过甜的水果、黄油、油腻或油炸食物；酒类，尤其是白酒也要少喝。

三餐要规律，避免饥一顿饱一顿和暴饮暴食。此外，还要改变久坐的习惯，适度运动，规律作息。

7、孝顺父母，别请保姆

现在很多年轻人，因为工作忙，觉得照顾不上父母，心理有愧疚，于是花钱给父母请保姆，这也不让干，那也不让干。

给父母找保姆，未必是孝顺。老年人能自食其力的时候，一定要多干活。

有句古话“人老先老腿”，一旦腿部出现问题，活动会受到很大影响。腿是人体的交通枢纽，占有全身50%的关节、50%的肌肉、50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液。

8、少吃一点、多动一点、开心一点

少吃一点：高油、高盐和高糖饮食会带来高血脂、高血压和高血糖三大疾病，控制这三大慢性性，首先就是控制饮食中的油脂、钠盐和糖分，控制好自己的体重。

少吃一点这并不是意味着让自己饿着，而是热量低一点，油少吃一点，盐少吃一点，糖少吃一点，远离慢性病的来袭。

多动一点：运动是万能的健康处方。经常运动具有延年益寿、保护心脏、改善睡眠、防止肥胖等多种好处。

每周应进行中等强度运动至少2.5小时，并长期坚持。

开心一点：一项调查发现，75%的颈椎疼痛、80%的头痛、99%的腹胀以及90%的疲劳都由坏情绪引起，人体的每个脏器都与对应的情绪息息相关。

在生活中，只需要用10分钟去做下面的任何一件事，就能迅速调整情绪，产生积极心态，让自己变得开心起来。

独自静坐：静坐时尽情释放自己的思绪，细细感受脑海中浮现的念头。这能帮你净化心灵，充满活力。

看看年代久远的家庭相册：过去的经历会让你充满爱的回忆，学会热爱、珍惜生活。

给别人写封感谢信：这能让人感受到周围亲人、朋友的重要，学会感恩。

洗个热水澡：研究表明，洗澡可以帮助治疗精神创伤。

尽情跳舞：听着喜欢的音乐，尽情地摇摆跳动，彻底放松一下吧！

未病先防，调心为上，养生达人为你带来最安全、最有效的养生方式，让你远离疾病的困扰，健康幸福的陪伴在家人身旁！