你的器官已经开始衰老 你却还不知道

20岁开始衰老的器官：大脑、肺

大脑

人的大脑神经细胞约有1000亿个，20岁之后，脑神经细胞随着年龄的增长数量开始减少，到40岁，每天损失的脑细胞约有1万个，人出现记忆力下降现象。

如何应对

忙碌的工作中，忙里偷闲给大脑放个假，吃点水果给大脑补充下葡萄糖，起身活动活动，帮助大脑加快血液循环。

肺

20岁之后肺功能开始减弱，一些上年纪的人之所以有时走路都会变得气喘吁吁便是这个原因

如何应对

首先要戒烟，吸烟对于肺的健康有很大的影响，多吃润肺的食物如梨、银耳等，多进行体育锻炼增肌肺活量。

25岁开始衰老的器官：皮肤

皮肤

25岁后，身体合成胶原蛋白的速度减慢，皮肤开始衰老，出现皱纹。

如何应对

多吃多吃绿叶蔬菜和黄色、橘色的水果等含有类胡萝卜素的食物，适当的补充维生素C。

30岁开始衰老：肌肉、听力、头发

肌肉

30岁后，肌肉组织的建立分解平衡被打破，分解大于形成，肌肉组织开始丧失

如何应对

通过进行有规律的体育锻炼可有助于避免该现象的发生。

听力

30岁内耳的血液供应开始下降，听力减退

如何应对

不要长时间使用耳机，每次最好不要超过40分钟，多吃含锌、铁、钙丰富的食物，改善微血管循环

头发

30岁后受睾丸激素水平的周期影响变化，导致发囊收缩出现脱发现象

如何应对

按摩头皮，每次5分钟，早晚各一次，力度以头皮微痛为宜。

35岁开始衰老：生殖能力、骨质

生殖能力

女性生殖能力开始从35岁减弱，男性也开始减弱

如何应对

赶早生娃，最好在35前生娃，如果出现不育，也要及早治疗

骨质

人的骨细胞一直在不断损耗与补给中，35岁后，损耗速度开始加快，最终损耗大于补给。

如何应对

注意补钙，多吃含钙、磷高的食品，如鱼、虾等；坚持体育锻炼，50岁后每年进行一次骨密度检查。

40岁开始衰老：眼睛、心脏

眼睛

40岁后，眼睛肌肉变得虚弱，眼睛视觉聚焦能力恶化，出现的老花眼。

如何应对

眼珠画“十”字：身体坐直，食指在脸部前方正中竖直，眼珠跟随指尖向左边慢慢移动，然后回到正中央，再依次向右、向上、向下移动。每次连续做5-10次，每天可做3-5次，能促进眼部肌肉和睫状体的运动，缓解眼疲劳。

心脏

40岁左右开始衰老，向全身输送血液的效率降低，血管壁弹性下降，动脉变硬，容易导致脂肪在冠状动脉堆积。

如何应对

适量增加运动

50岁开始衰老：前列腺、肾脏

前列腺

前列腺吸收了大量的男性睾丸激素，导致增生，50岁后的男性多见疾病

如何应对

避免憋尿、及时排尿；饮食清淡，不食辛辣，多吃蔬菜水果、坚果

肾脏

肾脏衰老，憋尿的能力变差，男性前列腺开始出现增生的问题。

如何应对

每天喝水，不憋尿；合理膳食，营养均衡。

55岁开始衰老：肠道

肠道

年龄超过55岁时，肠道消化系统中的无害细胞指数逐渐下降。消化能力减弱，肠道疾病增加。

如何应对

增加膳食纤维摄入避免便秘，多喝水，保持心情愉悦。

60岁开始衰退：味觉嗅觉

味觉嗅觉

60岁后味觉和嗅觉逐渐衰退，部分是正常衰老过程的结果。

如何应对

尽量不抽烟不喝酒。

65岁开始衰老：声音、膀胱

声音

进入65岁，喉咙中的软组织逐渐变弱，影响喉咙声音的音调、响度和质量

如何应对

运用腹部、膈肌等的力量正确发音；不用假声；感冒期、炎症期要及时治疗；避免粉尘刺激。

膀胱

进入65岁之后，对膀胱的控制逐渐减弱。

如何应对

及时排尿，不憋尿，多喝水。

70岁开始衰老：肝脏

肝脏

肝脏再生能力很强，是最后开始衰老的器官。

如何应对

忌油腻、辛辣、高脂肪的食物，多吃水果蔬菜，早睡早起，适量运动。