您的位置:健客网 > 疗养频道 > 疗养方法 > 疗养新法 > 天一冷手脚就冰凉是不是说的你?

天一冷手脚就冰凉是不是说的你?

2018-09-02 来源:养生达人订阅号  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:熬夜的人大都会有类似的感受:一到凌晨三四点钟,就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤,这其实就是熬夜内耗气血,寒邪趁虚入侵人体,导致经络阻塞的表现。秋冬更要保证充足的睡眠,以防寒邪伤身

理由1:气血运行不畅

这是手脚冰凉最常见的理由,身体本身的阳气并不虚衰,但气血运行不畅,导致阳气瘀滞在体内,不能达到手脚。这种人只是手脚发凉,身体躯干部分是不怕冷的,甚至怕热。

理由2:生活起居失调

坏习惯让寒气钻了空子,如冷饮吃太多、寒冷天气穿得单薄等。

理由3:激素变化

在经期、孕期和产期等特殊生理时期,引起的激素变化会对自主神经系统造成一定影响,引发畏寒肢冷。

理由4:阳气不足

阳气具有温养的功能,阳气虚衰就无法温煦人体,出现畏寒现象,特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气。

不过,别一怕冷就觉得自己是阳气不足,随便瞎补,还是要就医判断才更靠谱。

让你告别手脚冰凉

揉搓手脚

经常揉搓手脚心,能改善末端血管的微循环状况。

揉脚心时用手掌快速揉搓,直到有热感为佳。揉手心时一手握拳,揉搓另一只手的手心部,直到感到手心微热,再换另一只手,交替进行。

没事就起来动动

运动时肌肉不停收缩和舒张,对于促进身体血液循环,加速新陈代谢等有好处,可以通过运动来改善手足冰凉。上下班快走、简单地爬楼梯、原地跳跃……多给自己创造一些运动的机会,都有助于强化体温调节能力。

锻炼时间以每周3次至5次,每次半小时为宜。

让后背晒太阳

中医认为人体的前为阴,后为阳,因此晒后背,能起到补阳气的作用。最好在下午4~6点,每次晒半小时左右,边晒边拍打按摩,有助调理五脏气血。

不熬夜

熬夜的人大都会有类似的感受:一到凌晨三四点钟,就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤,这其实就是熬夜内耗气血,寒邪趁虚入侵人体,导致经络阻塞的表现。秋冬更要保证充足的睡眠,以防寒邪伤身

坚持睡前泡脚

肾经起始于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭,建议在睡前用热水泡脚,在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝,浸泡20分钟左右,可促进血液循环。

泡脚后要立刻用毛巾擦干,并赶快穿上保暖袜子入睡,避免夜间足部受凉。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房