夜间开灯睡觉,提高糖尿病风险
2018年6月5日,美国睡眠医学协会发布的这个研究,分析了20名18到40岁的健康成年人,把他们分成两组,进行了三天两夜的测试:①
第一组,在漆黑的房间里连续睡了两个晚上。
第二组,第一晚,在黑房间里睡,第二晚,睡在灯光下。
所有的参与者每天睡8小时,两个晚上,他们的眼部运动,肌肉活动和心律参数都被评估。
参与者的睡眠导图,血糖水平,褪黑素水平,都被及时检测,每天早上的血糖水平,胰岛素水平,都被记录下来。
第二组(有灯光的一组),第二天早上的胰岛素抵抗水平,明显高于两晚上都睡在黑房子那组。
assessmentofinsulinresistancechangevaluesweresignificantlyhigher(p<0.05)inthemorningfollowingsleepinthelight(DLgroup)comparedtosleepinthedark(DDgroup).【与夜间睡眠(DD组)相比,光照(DL组)睡眠后胰岛素抵抗变化值显著高于对照组(P<0.05)。】
也就是说,睡在灯光下的那一组,糖尿病风险大大提高了。我们都知道,胰岛素抵抗水平,直接反应了胰岛素降低血糖的能力,糖尿病人的主要问题,就是胰岛素抵抗。
研究者梅森博士说:这个研究虽然时间很短,但是数据变化却非常明显,这个信息非常重要,我们发现了,夜间的人造灯光对身体代谢的影响。同时可以推断,长时间夜间灯光照射,影响可能会更加深远,但是,我们需要更多的研究支撑。
其实,夜间灯光对人类的影响,远远不止这些。
夜间灯光的其他影响
开灯睡觉,你可能会变胖
抑制生长激素的分泌
除了这个研究,还有其他有关动物的研究,这个研究发现,晚上过长的光照会抑制生长素的分泌,我专门有讲过生长激素,他是一个可以促进脂肪分解的激素。⑤
特别是对于成年人来说,生长激素本来就很低,断食是促进生长激素分泌的一种方式,力量训练等高强度的锻炼效果也不错,睡眠也非常重要,如果你开灯睡觉,就会影响生长激素的分泌,影响减脂的效果。
可能加重抑郁
一般情况下,通过白天增加光照,晚上减少光照,就能大大的缓解这个问题,如果有必要,可以考虑摄入褪黑素。
提高肿瘤,乳腺癌的风险
有研究发现,长时间的夜间光照,可能会提高你患乳腺癌的风险,也可能提高其他癌症的风险。⑧
还有研究发现,盲人女性患乳腺癌的机率,比正常女性低很多,同样,盲人男性患前列腺癌的机率,比正常男性也要低很多。
还有,夜班工作的女性,患乳腺癌的风险,比白班的女性要高很多。
其中的主要原因,还是很褪黑素相关,褪黑素降低,会提高乳腺癌的风险。⑨
夜间灯光对孩子的影响
孩子是最喜欢夜间灯光的,因为他们怕黑,大人为了满足孩子,都喜欢给孩子床头放一个小夜灯。这个小夜灯虽然给孩子带来了安全感,也带来了很多健康隐患。
可能影响孩子的身高
灯光会影响褪黑素和生长激素的分泌。
我们都知道,睡眠对孩子的重要性,而这个小小的灯光,褪黑素减少,会直接影响孩子的睡眠质量。
夜间的灯光还会影响孩子长高,生长激素对孩子的长个子很重要,生长激素在孩子熟睡之后开始大量分泌,而有灯光的情况下,生长激素的分泌会大大减少。
所以,夜间的灯光,可能影响孩子身高,但是,目前,还没有具体的对照研究。
还可能增加孩子白血病的风险
2004年的一项研究发现,夜间灯光导致褪黑素分泌减少,并且发现,可能提高白血病的风险。⑩
用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价: ¥50.91.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生; 3.本品也可与磺脲类口服降糖药合用,具协同作用。
健客价: ¥361、舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 2、舍曲林也用于治疗强迫症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止强迫症初始症状的复发。
健客价: ¥78盐酸帕罗西汀片,适应症为治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/
健客价: ¥53.9治疗抑郁障碍,治疗伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍。
健客价: ¥89适应症为治疗各种类型的抑郁症、强迫性神经症、伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍、社交恐怖症/社交焦虑症。(详见内包装说明书)
健客价: ¥62单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
健客价: ¥100轻、中度抑郁和焦虑。 神经衰弱、心因性抑郁,抑郁性神经官能症,隐匿性抑郁,心身疾病伴焦虑和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。
健客价: ¥49.9配合饮食控制,用于:1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低减者的餐后血糖。
健客价: ¥401.用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,还可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效。 3.可与磺酰脲类或胰岛素合用以改善血糖控制。
健客价: ¥8用于治疗抑郁症,用于治疗广泛性焦虑障碍。
健客价: ¥221治疗糖尿病多发性周围神经病变。
健客价: ¥59滋阴补肾,益气润肺,和胃生津、调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿,四肢无力等症,降低血糖、尿糖。
健客价: ¥10.5配合饮食控制治疗Ⅱ型糖尿病。
健客价: ¥63.51.用于单纯饮食控制和/或运动疗法血糖水平未得到满意控制2型糖尿病病人。2.可作为单用磺酰脲类或盐酸二甲双胍治疗,血糖水平未得到满意控制的2型糖尿病病人二线用药。
健客价: ¥10本品配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥1381)本品首选用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2)对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生。 3)本品也可与磺酰脲类口服降血糖药合用,具协同作用。
健客价: ¥13用于治疗抑郁症。
健客价: ¥70治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。
健客价: ¥89贝前列素钠片:改善慢性动脉闭塞性疾病引起的溃疡、间歇性跛行、疼痛和冷感等症状。 西洛他唑片:改善因慢性动脉闭塞症引起的溃疡、肢痛、冷感及间歇性跛行等缺血性症状。辅助治疗动脉粥样硬化,血栓闭塞性脉管炎,糖尿病所致肢体缺血症,大动脉。
健客价: ¥1600本品配合饮食和运动治疗,适合使用沙格列汀和二甲双胍治疗的2型糖尿病成人患者,以改善此类患者的血糖控制。(详见内包装说明书)
健客价: ¥104滋阴补肾,益气润肺,和胃生津,调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿、四肢无力等症,降低血糖、尿糖。
健客价: ¥13用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时血糖的辅助治疗开始。
健客价: ¥67单独使用本品,建议联合饮食及运动疗法,达到控制非胰岛素依赖型(2型)糖尿病血糖的作用。本品还可和磺脲类降糖药或胰岛素合并用以控制2型糖尿病人血糖。
健客价: ¥18.5