您的位置:健客网 > 疗养频道 > 疗养方法 > 饮食疗养 > 初秋养生 坚持5个原则 不能放纵食欲

初秋养生 坚持5个原则 不能放纵食欲

2018-08-27 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:秋后雨水多,湿热交集易伤脾,简单呈现饮食不化、厌倦、厌恶等症状,饮食应留意维护脾胃,应适当多吃山药、芡实、小米、赤小豆、豇豆等祛湿热、健脾和胃的食物。

秋后雨水多,湿热交集易伤脾,简单呈现饮食不化、厌倦、厌恶等症状,饮食应留意维护脾胃,应适当多吃山药、芡实、小米、赤小豆、豇豆等祛湿热、健脾和胃的食物。为避免秋燥引起“上火”,可适当增加如银耳、梨、藕、乌鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜、核桃等滋阴润肺的食物。

1.不要暴饮暴食

一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖。在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。
 
2.少吃刺激食品
 
秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒等。另外,还要避免各种湿热之气积蓄,凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。

3.饮食不要过于生冷
 
由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷,寒冷食物容易导致肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。
 
4.应忌过燥的食物
 
中医养生小常识认为,苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令,肺为娇脏,与秋季燥气相通,容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸道疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以,秋令饮食养生应忌过燥的食物,比如一些煎炸类的食物。

5.警惕秋季心理疾病
 
在秋季,天干物燥,人们容易感到烦躁,情绪不太稳定,容易导致抑郁症等心理方面的疾病。一定要保持开朗的性情,让自己快乐起来,多和别人交流,平心静气的对待每一件事,只有这样才能预防自己进入抑郁的心理阴影。

 适量的户外运动能够促进脾气运化、改进食欲。进入末伏天后,湿热仍比较重。因而,户外运动要以出微汗为宜,切忌汗流浃背,运动健身时要坚持适量准则,不行做剧烈运动,宜挑选漫步、慢跑、打太极等舒缓的运动,最好挑选迟早气候凉快时进行。训练的一起,应留意补充水分。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房