初秋又逢台风天 祛湿防暑不能少

接二连三的台风天，让久热的杭城迎来些许凉意。不过气温依然摆脱不了一个“热”字，加上台风天充沛的雨水，人体难免湿气重。在这湿热交替的阶段，浙江省中山医院中医科主任徐宇杰主任中医师提醒，日常保健既要祛湿也要防暑。

饮食以健脾化湿为主

“最近就有个病人来就诊，说自己胃不舒服，口苦，这是脾胃湿热的表现。台风天气，雨水多，湿气重，湿邪侵犯人容易导致腹胀、食欲不振、身体困乏等，如果本来就有胃胀、泛酸的情况，在湿气重的情况下症状就会加重。”徐宇杰说。

在饮食上，日常要多吃些鲫鱼、莲子、米仁、芡实、山药这些食物，有淡渗祛湿的功效，蔬菜可选择冬瓜、丝瓜、葫芦等，也有祛湿的作用。

进入秋天，有些人会选择进补。说到进补，有人问可以吃些西洋参、铁皮枫斗吗？徐宇杰说，这是因人而异的。如果舌质是红的，舌苔比较清爽，就属于阴虚或阴虚火旺，表明湿气不重，可以适当吃些；如果舌苔很厚，舌质很淡，表明体质偏寒，而西洋参、铁皮枫斗偏凉，就不可以吃。不过，等到台风季节过去，天气逐渐转凉，空气比较干燥的时候，可以适当吃些西洋参、铁皮枫斗、雪梨，有滋阴润燥的功效。

少吃含糖高的食物

时下，葡萄、提子、芒果、榴莲等水果大量上市，味美可口颇受人们欢迎，但在暑湿比较重的情况下，要少吃。

徐宇杰解释说，因为这类水果含糖分高，而中医认为糖是助湿的，在原本湿气较重的情况下，再摄入含糖量高的食物，人体就会更不舒服。这就是为什么有的人胃火重、舌苔厚，这时如果吃了高糖食物，口苦、嘴巴黏黏的不适症状就会更加严重。芒果、荔枝、榴莲也一样，甜度高，偏温热，湿热体质不宜多吃，应该浅尝辄止。如果发现自己舌苔又红又厚就要少吃这些水果。另外，也要少吃辛辣食物。

湿气重，人会感觉很闷热，徐宇杰提醒，祛湿还要保持室内通风，特别是家住低楼层的市民，开空调可以选择祛湿模式，同时尽量避免长时间待在潮湿的环境中。

防暑还须继续

末伏，俗称秋老虎，即仍有夏的高温，因此中暑也可能发生在秋季。中暑在中医上有阴阳之分，“阳暑”是在烈日下劳作或因在高温、通风不良、湿度较高的环境下长时间劳作所引发的，而“阴暑”是过于避热贪凉引起的。

“秋天乍凉还热，白天气温还很高，暑热湿盛，体温调节中枢容易发生紊乱，此时，皮肤毛孔张开，腠理稀疏，人体容易受外邪（包括热邪、寒邪、湿邪等）侵袭。特别是有基础疾病的老年人、儿童、体弱多病的人要注意。”

针对初秋防暑，他提出这些建议：

日常外出要做好防晒，打伞、遮阳帽、太阳镜不能少。

不能过于贪凉。这个阶段，空调依然是不少市民的消暑神器，但不当使用也要当心空调病。上班族长期待在空调房内，室内室外温差大，容易感冒和中暑，空调温度不能太低，26或27℃为宜。少吃冰镇食物，以免损伤脾胃。运动劳作后不要立即用冷水淋浴。

及时补充水分，喝点绿豆汤、温水对防暑降温有好处，出汗多的情况下也可以喝些淡盐水或功能型饮料，有助补充微量元素。

如果要进行户外运动，建议早晨或傍晚再去户外锻炼。