您的位置:健客网 > 疗养频道 > 疗养方法 > 疗养新法 > 手麻、头昏、颈痛,甚至四肢瘫痪……70多种疾病与身体的这个部位有关,两招教你远离!

手麻、头昏、颈痛,甚至四肢瘫痪……70多种疾病与身体的这个部位有关,两招教你远离!

2018-08-21 来源:杭州日报养生道  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:不能选太软或者太硬的床,这会导致你的脊椎整个变形往下塌。有些人可能有经验,晚上睡的床太软第二天会导致腰酸,这就是脊椎被压迫了一整个晚上的后果了。

手麻、头昏、颈痛,甚至四肢瘫痪……70多种疾病与身体的这个部位有关,对,没错,说的就是颈椎病。

近些年来,由于“低头族”的增加,颈椎病已成一种发病率激增的城市病。据最新统计资料显示,颈椎病会引起多种疾病,目前有70多种疾病的症状与颈椎病有关。

最常见的是神经根型颈椎病,约占颈椎病的60%至70%,这类患者常出现神经根受压,手指麻木,头沉、头昏、枕部或颈后痛、视物模糊、心跳加快等。

颈椎病是怎么形成的呢?

其实,颈椎之所以会生病,除了外伤和真菌感染影响,现代都市人大多是由于长期的积累性损伤。当我们日复一日的使用错误的姿势工作和睡觉,不知不觉间我们颈椎旁的肌肉、韧带、关节等会变得僵硬、变形、失衡,导致脊柱变直,进而出现骨刺和椎间盘突出,接着就该压迫动脉压迫神经了。

我们其实都有机会做出改变。只要改善颈椎附近的肌肉组织状况、注意锻炼和拉伸,还有最重要的改善睡眠的体位,都可以重新拥有一个健康的颈椎。

对了,那些民间传说的偏方、朋友间流传的保护颈椎的妙招,尽可能的不要轻易尝试,毕竟颈椎的损坏是个水磨功夫,治疗就绝不可能闪电康复。

颈椎病是怎么回事呢?

知己知彼,百战不殆。我们先了解下颈椎病是怎么患上的,才能有针对性的进行预防措施。

简单的说,分下图四步走。

上面科普示意图可能不是很清晰,下面上个颈椎间盘突出患者的MRI示意图,可以清晰的看到脊髓受到了严重的压迫。

如何预防和保护颈椎呢?

一、坚持运动

我知道大部分人并不清楚其实颈部的肌肉也有专门的锻炼方法,并且在充分锻炼之后就会自然的将我们的脑袋维持在正常的位置。有兴趣的朋友可以去找找相关资料,或者询问健身房的专业教练。

但是没有这么好的事情只要锻炼一个地方的肌肉就行了。我们还是需要全身性的、规律性的、有氧无氧结合的、持之以恒的运动。当然可以特别加强颈椎部分的拉伸的锻炼。

特别提出,运动不是随便抖抖肥肉,健身房溜达一圈就完事的。要从分的调动全身的肌肉参与,有氧运动的话要保持一定的心率水平30分钟以上。

二、改善睡姿

我们一生中有1/4到1/3时间是在床上度过的,睡姿不对很容易患上颈椎病。

软硬适中的床

不能选太软或者太硬的床,这会导致你的脊椎整个变形往下塌。有些人可能有经验,晚上睡的床太软第二天会导致腰酸,这就是脊椎被压迫了一整个晚上的后果了。

正确的睡姿

正确的睡姿应该是仰卧与左、右侧侧卧这三种姿势相互交替,避免长时间单一睡姿而导致人体生物力学结构失衡,俯卧或半俯卧(又称过度侧卧)压迫心肺乳房并扭曲颈椎、压迫肩关节和臂神经应予避免。

最重要的是选择对的枕头

适当的枕头可使颈部保持正常的生理上的自然弯曲。过大或过高的枕头会使颈骨的生理上的自然弯曲消失而向前倾。若拿掉枕头的话,颈部会向后弯。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房