缺什么别缺觉、多什么别多食；入戏少饮酒、闲来多品茶

2018-08-19 来源：人卫健康标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：为什么男人偏偏钟爱美酒呢？因为人是感情动物，在压力下，感情需要有宣泄的窗口，酒精的刺激和释放看似可以增进感情、缓解压力。

对一个几乎无法想象的复杂的人体王国，我们唯一能做的就是千百倍地珍惜它、爱护它、关心它，生物钟的紊乱会造成失眠，乏力，头晕，头痛，疲劳，胸闷，消化不良，周身疼痛，血压升高等100多种症状，如果用药物来干预这些症状，结果常常是“按下葫芦起了瓢”，顾此失彼，或者更糟的是越治越重。

那么该怎么办呢？最好的办法就是2400年前医学之父希波克拉底所说：“病人的本能就是病人的医生，而医生只是帮助本能的。”对病人的本能和器官，他特别强调说：“不要伤害它。”总之，对这个世上最复杂的人体生物钟，我们只能尊重它，顺应它，帮助它，而千万不要去伤害它。这是养生医学的最高准则。具体怎么做呢？

缺什么别缺觉

多什么别多食

剥夺睡眠就是剥夺健康，增加体重就是增加危险。现代社会的急躁浮躁，阴虚阳亢，肝火上旺已渗透到生活的每个角落，宁静的假日也不例外。人只有在睡眠时，机体的细胞才能进行结构修复和能量储存，以恢复正常功能。失去了睡眠，就是失去了健康，细胞和机体就处于亚健康。没有一个睡眠不足的人会成为身心健康的人。

儿童缺乏睡眠会使夜间生长激素分泌减少，影响骨骼和肌肉的生长发育。缺乏睡眠还与日后的糖尿病、心脏病高发有关。儿童和青少年每天至少应睡9小时。学龄前儿童需睡10~12小时，成人应睡8小时。在英国几乎2/3的儿童睡眠不足，这使他们变得多动和烦躁，而且常上课打盹。

成人缺觉危害更大，整夜娱乐，乐极生悲，实际上就是透支健康，提前死亡。缺觉可以造成人体数十种症状和痛苦，诱发许多严重疾病。

研究发现，健康的年轻男子在连续2天熬夜后（每晚睡4小时），他们血中的瘦素水平下降18%，而胃饥饿素水平上升28%，结果是食欲大增，进食增多。因此，过节一定别过累，别过食，身体放松，但行为别放纵，不要让醉酒、冠心病、急性胃肠炎、胰腺炎破坏了节日的祥和。

入戏少饮酒

闲来多品茶

为什么男人偏偏钟爱美酒呢？因为人是感情动物，在压力下，感情需要有宣泄的窗口，酒精的刺激和释放看似可以增进感情、缓解压力。节假日时，亲朋相聚，推杯换盏，“酒逢知己千杯少”，平时的谦谦君子这时也要“一醉方休”，结果“感情深，一口闷；感情铁，喝出血”，语无伦次，东歪西倒，呕吐昏睡，把欢乐的节日气氛破坏殆尽，实在是得不偿失。所以入席一定要少饮酒。

饮茶就完全不同了，茶叶中的咖啡因能兴奋大脑皮层（50~200毫克即起作用，每杯茶约含100毫克），使人精神兴奋，思维活跃，消除疲乏。茶能保持清醒的理智、敏捷的思维和自控能力，使人睿智而更有风度，与酒后大脑皮质抑制，皮层下中枢兴奋性释放而致自控力下降，行为失常，粗鲁无礼有本质区别。

因此，当一个人心情抑郁苦闷时，不该“举杯浇愁愁更愁”，而应当通过品茗的“正、清、和、静”的内心自省，亲人友人的促膝谈心和心灵交流来改善和舒解。过节品茶传承了我国南方绍兴一带“吃茶讲理”的淳朴民风，也是一种构建良好社会风气的方法。