炎症指身体局部组织出现红、肿、热、痛等症状,通常是对损伤或感染的反应。除了病毒的感染,炎症还可以是由很多种其他原因引起的:烹饪食物温度过高、食用加工食品、糖、反式脂肪等。那么,对于这些因素引起的炎症,有没有一种简单的方法避免它呢?答案是有,那就是多吃抗炎食物,别吃发炎食物。
那么,在日常生活中,哪些食物是属于促炎食物?你可能以为加工食品是干净健康的,但是没有人知道它们对我们的身体造成了什么样的影响。一些常见病如糖尿病、多囊卵巢综合征、肥胖症、冠心病和其他许多疾病的发生都与各种食物引起的炎症有关。
10种最佳抗炎食物
三文鱼三文鱼含有抗炎成分ω-3脂肪酸,对预防许多疾病都有帮助。你可以每周吃两次鱼类。如果你不喜欢鱼,可以尝试高质量的鱼类相关食品。
海带这种含高纤维的褐色藻类可以帮助控制肝癌和肺癌,对抗炎症,而且有抗肿瘤和抗氧化的功效。海带、裙带菜和海藻都是很好的食物。
特级初榨橄榄油作为地中海文明的长寿秘诀,这种食用油提供了健康的脂肪量,可以对抗炎症、降低患哮喘和关节炎的风险,还可以保护心脑血管。
十字花科蔬菜青花菜,甘蓝小包菜,羽衣甘蓝和花椰菜都含抗氧化剂。由于具有排毒功效,它们可以使机体免受有害化合物的损伤。
蓝莓蓝莓不但可以减少炎症,而且可以防止大脑老化和预防癌症以及老年痴呆。最好是吃有机蓝莓,因为蓝莓上面的农药很难洗干净。
姜黄这种强劲的亚洲香料含一种天然的抗炎化合物——姜黄素,咖喱中也有这种成分。据说姜黄跟非处方止痛药有同样的功效,但是没有副作用。
姜姜对健康有很多益处,其中就有对抗炎症和控制血糖的作用。喝姜茶对任何一种饮食都是很好的补充品。
大蒜尽管在研究中的表现不稳定,但是大蒜的确可以帮助对抗炎症、调节血糖和控制感染。
绿茶跟农产品一样,这种茶类含有抗炎的类黄酮成分,它甚至还可以减少患某些癌症的风险。
红薯含有丰富的复合碳水化合物、纤维、β-胡萝卜素、锰和维生素B6、维生素C,红薯实际上可以帮助体内的炎症康复。
7种最易促炎的食物
糖糖无处不在。试着控制摄入含糖过量的加工食品、甜点和零食,用水果代替它们。
反式脂肪反式脂肪会升高有害胆固醇,引起炎症、肥胖和胰岛素抵抗。含有反式脂肪的食物包括油炸食品、快餐、焙烤食品,比如花生酱,以及含有氢化油、人造黄油、植物油的食品。
红肉和加工肉红肉含有一种人体内没有的分子Neu5GC。一旦摄入这种化合物,你的体内马上产生抗体,这可能会立即触发炎症反应。减少红肉的消费,用禽肉和鱼来代替,至少每周一次。
酒精长期饮酒会对多个器官造成刺激,最终可导致癌症。
精制谷物这些包装精美又价格昂贵的“精制”食品不含纤维素,而有着很高的糖。它们随处可见:白米、白面粉、白面包、通心粉、糕点??试试用低加工的谷物来代替它们,糙米、全麦都是很好的选择。
人工食品添加剂阿斯巴甜和味精是两种食品添加剂,它们可触发炎症反应。试试把它们彻底移出你的食谱。
本品用于下列疾病的辅助治疗: 1.心血管疾病,如:病毒性心肌炎、慢性心功能不全。 2.肝炎,如:病毒性肝炎、亚急性肝坏死、慢性活动性肝炎。 3.癌症的综合治疗:能减轻放疗、化疗等引起的某些不良反应。
健客价: ¥26本试剂用于体外定性的检测妇女尿液中人绒毛膜促性腺激素(HCG),用于妊娠早期的辅助诊断。
健客价: ¥36家庭保健理疗灯,适用于风湿 关节炎 颈椎病 骨质增生 肩周炎等骨科疾病。
健客价: ¥99用于妇人瘀血阻络所致癥块、经闭、痛经、产后恶露不尽;子宫肌瘤,慢性盆腔炎包块,痛经,子宫内膜异位症,卵巢囊肿见上述证候者;也可用于女性乳腺香囊性增生病属瘀血阻络症,症见乳房疼痛、乳房肿块、胸肋胀闷;或用于前列腺增生属瘀阻膀胱证,症见小便不爽、尿细如线、或点滴而下,小腹胀痛者。
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健客价: ¥199该产品适用于测量18周岁及以上的成人组织间液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作为治疗药物调整的依据。扫描检测仪中内置的血糖血酮检测模块可用于测量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鲜毛细血管全血中的葡萄糖浓度,和采自指尖和静脉的新鲜全血中的β-羟丁酸浓度,不能用于糖尿病的诊断和筛查,也不能作为治疗药物调整的依据。与其配套的辅理善瞬感软件可以帮助患者或医护人员查看、分析和评估由扫描式葡萄糖监测
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