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留意!养生不成反生病,原来是这几件事做错了,再不改迟早要命!

2018-08-12 来源:金陵掌上医生  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:市面上的饮料含精制糖量一般都在10%—15%左右,每日喝饮料500ml,相当于吃进糖块50g,远高于推荐的糖分摄入量25g,所以请少喝饮料。

锻炼太过

每天15000,走出滑膜炎,2016年杭州的刘先生想通过暴走减肥,每天走的步数都在15000以上,没想到患上了膝关节滑膜炎!

一位60多岁的病人,体重60公斤,身高1.6米,从一个半个月前开始,每天暴走15公里,每天接近3万步,走断了大腿骨。

正常人每天应该走6000-10000步,里程3-5公里比较合适。

睡觉太多

美国一项研究显示,每天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70%。

老年人如果睡眠时间过长,就会导致血液黏稠度增加,诱发中风等脑血管疾病。

每天保持8小时睡眠是对一般人的标准,但对睡六七个小时就感觉良好的人来说,不必强求。

喝水太多

你还在坚持每天8杯水么?那也需要看水杯有多大!

医生研究表明,饮用过量的水会面临水中毒的风险,会导致昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷。

《中国居民膳食指南(2016)》推荐成年人每天1500至1700毫升。建议饮水方式要少量多次,每次200毫升左右,不要牛饮。

粥当主食

每到夏季食欲不振时,就习惯三餐喝粥,以养胃护胃。

但粥往往比较稀,无需过多咀嚼,会减少唾液淀粉酶的分泌、延长消化时间,反而增加胃病风险。

对于容易反酸的胃食管反流者,喝粥很可能加重症状,建议少吃;对于胃溃疡患者,也应减少喝粥的频率。

吃糖太多

美国心脏病杂志曾发文称,比起盐和脂肪,高糖饮食更可能引发高血压。

从肿瘤专家的角度来讲,精制糖还是喂养癌细胞的,吃糖越多,越会帮助肿瘤加速生长。

市面上的饮料含精制糖量一般都在10%—15%左右,每日喝饮料500ml,相当于吃进糖块50g,远高于推荐的糖分摄入量25g,所以请少喝饮料。

用眼过度

随着智能手机的普及,很多中老年人加入“低头族”。除了颈椎受累,过度用眼也会在无形之中会加大罹患致盲眼疾的几率。

定时给眼睛放个假,与其每天在网络上看一些不明真假社情八卦,不如在气温合适的时候出门去和三五好友赏景谈笑。

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