天热这样洗澡，就是作死犯傻！有人已经为此丢了性命，你还不注意？

洗澡水温很重要

很多人都知道，坚持洗冷水澡可以增加身体应激力与抵抗力，但是确忽略了一个问题——循序渐进。

众所周知，在游泳时，有经验的人都会先往身上拍点水，适应之后再下水，而没有经验的人直接下到水里，就容易引起抽筋。

洗冷水澡同样如此，一定要尝试先把手脚淋湿，然后用冷水浸湿毛巾擦拭前胸后背，再将冷水淋湿全身。如感到寒战，应缩短淋浴时间或升高水温。

一般来说，夏季适宜的洗澡水温为35℃-40℃，水温过高，容易出现一系列不适症状，如心慌、胸闷、头晕等，严重的还会出现低血压，甚至休克。

洗澡时长要把握

其实从理论上讲，一般淋浴10～15分钟完全足够了，就算是泡澡，最好也不要超过20分钟。

在夏天，很多人就等着晚上洗澡这一刻来放松全身，一些人进了浴室的门后就不想出来了，一洗洗个把小时。

且不说在浴室里待久了会喘不过气，洗澡时间太长，还会破坏皮肤的保护层“皮脂膜”，造成皮肤敏感受损。

另外，建议在洗澡前喝杯温水，补充体内水分，避免发生低血压等状况。

洗澡不必太彻底

很多人一出汗就觉得身上特别脏，一定得用强力去污的沐浴露或香皂，或者用搓澡巾、洗澡刷反复清洁。

实际上，出个汗而已，没有你想象的那么脏，根本没必要洗得那么深入。

我们的皮肤表面有一层“保护屏障”，可以阻挡灰尘、细菌等进入身体，也可以起到保湿作用。

洗澡太狠或者洗的次数会破坏它，反而容易导致皮肤生病。

建议天热时，每天洗1次澡，天气凉爽时2~3天洗一次澡即可。

沐浴露或香皂选择普通中性成分的即可，而搓澡每周一次就好了。

洗澡时间要选好

每个人有着不同的生活习惯，不同的工作性质，不同的作息时间……因而，洗澡的时间也会有不同，不能一概而论。

早上起床洗澡，可以让大脑兴奋，有利于一天的工作。

晚上洗澡最好在睡前2小时进行，这样是比较容易入睡的，也是比较健康的入睡方式。

这是因为热水可以促进血液循环，升高体表温度，心率加快，抑制大脑松果体中褪黑素的分泌，如果马上入睡的话，会降低睡眠质量。

如果只能在睡前洗澡，可以在洗澡后用湿毛巾在额头上冷敷5分钟，以降低头部的温度，减少松果体对褪黑素分泌的抑制作用。

当然，最重要的还是擦干身体、吹干头发，否则大量水分捂在被子里，会导致人体湿气加重。