祛湿先分清湿热和寒湿

寒湿指湿浊内困肠胃,损伤脾阳,或患者平素脾肾阳虚而致水饮内停,均可出现畏寒肢冷,腹胀,大使稀塘,或天亮前泄泻,或浮肿等病症.病因.即寒与湿相合的病邪.致病则卫外的阳气不行,血流不畅,发生肌肤疼痛,关节挛痹等症.

湿热蕴结在体内，脏腑经络运行受到阻碍，会引发机体湿热症状的病理变化，湿热伤阴，湿热人群患有慢性胃炎、或者是长溃疡或者是肝硬化以及胆囊息肉等疾病，所以一定不要轻视。反过来，各种疾病因素同样很易引发脾胃虚弱功能失调而生湿热。

祛湿要学会判断湿热和寒湿

起床前未洗漱前观察舌苔

比如湿热的舌头颜色是红的，舌苔黄黄的厚厚的。寒湿的舌头，舌体胖大，有齿痕，这齿痕就像裙子的边一样。舌体的颜色是白的，舌苔也是白白的厚厚的，有的舌苔上面漂浮着一层水汽。

观察便状便溏

比如湿热导致的腹泻又急又猛，暴迫下注，里急后重，上完厕所后肛门有灼热的感觉。而寒湿导致的腹泻程度缓慢，总觉得肚子不舒服，一紧张就想上厕所，一吃油腻食品也想上厕所，尤其在夏天表现得尤其明显，一天要上好几次厕所。每次都是一点点，不成形，很稀薄，传统医学称之为便溏。

观察便（或白带）的颜色

比如湿热体质的人小便会发黄，气味很重，像狐臭啊，腋臭啊，脚臭等的味道。而寒湿体质的人尿液清长没有什么味道，如水一样。值得一提的是，寒湿体质的人不怎么出汗，身上基本上没有啥气味。如果是女性，则可以通过白带来观察，比如白带多色黄味重就是湿热下注，反之白带量少清淅如水就是寒湿

最后还可以从自我的感觉来区分

这个寒湿与湿热区别就在一个字上，寒与热。寒湿，寒湿，重点在寒，湿为阴邪，寒也是阴邪，寒湿则阴上加阴。所以，寒湿的人一定会阳虚，阴盛阳衰，会怕冷，怕吹风，怕吃凉东西。寒湿内阻，会阻碍气血的运行，导致淤血经络不通，不通就痛，所以寒湿体质的人会觉得全身哪都疼。湿热呢，重点在热，因为湿所以运化不了，因为热所以吃一点滋补厚腻的东西就会上火，口臭啊，口疮啊，长痘痘等。

祛湿不能仅用红豆+薏米

运用“红豆+薏米”的方式来祛除湿气的方式要分清自己的体质是湿热还是寒湿。反之，则会让湿气越来越重。

运用“红豆+薏米”的方式祛除湿气，这个食疗验方仅适合湿热体质人群食用，但脾虚寒湿者，最好不要食用。因为红豆是耗血动血之物，气血虚弱者，不可以长期久服。而薏米性寒，利下作用很强，会造成破血破气。如果孕妇、经期期间服用后，会影响身体健康，是绝对不可服用的。特别是寒湿之人，吃了之后会雪上加霜，最后出现便溏甚至下利的症状。

中医推荐祛湿茶疗与药膳：

祛寒湿办法：生姜大枣祛湿茶

大枣25～30克，生姜10克，红茶0.5～1.5克。将大枣加水煮熟晾干。生姜切片炒干，加入蜂蜜炒至微黄。再将大枣、生姜和红茶叶用沸水冲泡5分钟即成。每日1剂，分3次温饮食枣。生姜驱寒，红枣补血，姜枣健脾养胃疗效很好，适用于体寒脾弱者。

祛湿热的办法：薏米红豆粥

一是薏米，一是红豆。不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬。熬好后就是去湿健脾的佳品薏米红豆粥了。（切忌放大米）祛除体内的湿热，方法非常简单，这两个能当茶喝，能当饭吃，而且能解决大问题的。

改变生活环境，饮食习惯

因热往往依附湿而存在，所以，应注意起居环境的改善和饮食调理，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入，这是预防湿热的关键。

饮食上少吃甜食、甘甜饮料、辛辣刺激的食物少吃、少喝酒（湿热之性最大）。少吃肥甘厚味。饮食清淡祛湿。特别要戒除烟酒。