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八月养生,记住这几个动作,身体更健康

2018-08-11 来源:福佑中医  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:腹部按摩,一直是历代养生家,一致提倡的保健方法之一,唐代医学家孙思邈曾说道:“中食后,以手摩腹,行一二百步,缓缓行。食毕摩腹,能除百病。”

养生

1、按脚窝

《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”

脚窝里藏着人体保健要穴——涌泉穴,位于足底部,蜷足时足前部凹陷处。

涌泉穴为肾经经脉的第一穴,在人体养生、防病、治病、保健等均有重要作用。

做法:用按摩手法推搓、拍打涌泉穴,可使人精力旺盛,体质增强,防病能力增强。

2、腹部按摩

腹部按摩,一直是历代养生家,一致提倡的保健方法之一,唐代医学家孙思邈曾说道:“中食后,以手摩腹,行一二百步,缓缓行。食毕摩腹,能除百病。”

具体手法是:

第一步:双手自然重叠,从左胸至小腹缓缓下推10~30次,再从右胸至小腹缓缓下推10~30次,然后从心窝至小腹缓缓下推10~30次。

第二步:双手掌指重叠,抠揉探索腹部深层,着重针对有酸、困、痛等不适的部位,大约5~10分钟。

第三步:用左手手心对着肚脐,右手叠放在左手上,先按顺时针方向绕脐摩腹50圈,再逆时针方向按摩50圈。

最后:重复第一步,手法结束,即可起床活动,并喝点温开水,促进脏腑代谢。

按揉时,要呼吸自然,力度适中,动作和缓,精力集中。

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